Bästa träningsapparna för styrketräning 2025

Strong

Strong är en populär, enkel träningslogg som låter lyftare enkelt registrera träningspass och övervaka framsteg. Den har ett rent gränssnitt med ett övningsbibliotek på 200+ rörelser och fokuserar på detaljerad spårning snarare än guidad träning. Du kan spara rutinmallar (upp till 3 i gratisversionen) och appen markerar dina personbästa för att hålla dig motiverad. Många erfarna lyftare älskar Strong för dess enkelhet och fokus: "Detta är i huvudsak en tränings- och mätvärdesspårare... den markerar personbästa, vilket efter år av träning hjälper till att hålla mig motiverad". Även om den saknar inbyggd coaching eller tjusiga bilder, bryr sig inte avancerade användare om det – som en Reddit-användare noterade, Strong "bara fungerar" för okomplicerad loggning. Gratisversionen är rik på funktioner, och en Pro-uppgradering (~$4.99/månad) låser upp obegränsade rutinmallar och spårning av kroppsmått.

Hevy

Hevy är en nyare gymlogg-app som snabbt har blivit en favorit bland lyftare för sin moderna design och generösa gratisnivå. Den erbjuder allt som Strong gör – träningsloggning, anpassade rutinmallar, vilotimers – men med ett snyggare gränssnitt och aktiv utveckling. Användare nämner ofta att Hevys gratisversion tillåter fler rutiner och funktioner än Strongs gratisversion. Den integrerar också bra med bärbara enheter (Apple Watch, etc.) och har till och med ett socialt flöde för de som vill dela träningspass (vilket kan ignoreras om du föredrar att spåra ensam). En Reddit-användare som bytte från Strong till Hevy noterade: "Hevy har en något bättre gratisnivå, snyggare gränssnitt, fler gratismallar, bättre enhetsintegrationer… Hevy har visat mycket mer utveckling". Kort sagt prisas Hevy för att vara användarvänlig och full av funktioner helt kostnadsfritt, även om det finns en Premium-uppgradering (~$39/år) för att låsa upp avancerad analys och obegränsat av allt. Om du vill ha en aktivt uppdaterad lyftapp med ett bra gratisläge är Hevy ett utmärkt val.

Jefit

Jefit har varit en stapelvara inom träningsspårning i åratal och är fortfarande en av de mest omfattande träningsplanerarna. Dess styrka ligger i ett enormt övningsbibliotek (1 400+ övningar) var och en med videodemonstrationer, vilket är "ett av de mest omfattande biblioteken… Jag sökte på 'snatch' och fick 15 varianter tillbaka" enligt en expertgranskare. Jefit låter dig bygga anpassade rutiner eller ladda ner program skapade av communityt, och det stöder både bodybuilding-stil och styrkelyftsträning. Appen kartlägger dina framsteg med grafer och statistik, och synkroniserar till och med med enheter som Apple Watch för snabb loggning. Gratisversionen inkluderar grundläggande spårning (med annonser), medan Elite-planen (~$12.99/månad) tar bort annonser och lägger till avancerade funktioner som framstegsmätningar, anteckningar och integration med bärbara enheter. Jefits variation och djup är dess försäljningsargument – det är toppen om du gillar att utforska nya övningar eller behöver visuell vägledning om form.

Fitbod

Fitbod är en intelligent träningsplanerare som använder algoritmer (AI) för att generera styrketräningsrutiner skräddarsydda för dig. Du anger din träningsnivå, dina mål och tillgänglig utrustning, så föreslår Fitbod ett träningspass varje dag – och justerar set, reps och övningar baserat på din loggade prestation och muskelåterhämtningsstatus. I huvudsak tar det bort gissningsleken från programmeringen genom att tillämpa progressiv överbelastning automatiskt, vilket många användare finner effektivt för kontinuerliga ökningar. Fitbod har en lojal följarskara; den kallas ofta "guldstandarden för AI-drivna muskelbyggande appar", som kombinerar gedigen träningslära med ett enkelt gränssnitt. Appen kan vara särskilt praktisk om du inte är säker på hur du ska strukturera träningspass eller vill ha färska rutiner regelbundet. Kom ihåg: Fitbod är gratis att ladda ner men kräver till stor del en prenumeration (cirka $12–$15/månad) efter ett begränsat antal träningspass.

Alpha Progression

Alpha Progression är en uppstickare bland lyftappar från Tyskland som vinner globala fans för sina hypertrofi-fokuserade träningsplaner och progressionsvägledning. Det är i huvudsak en gymlogg och programbyggare som använder smarta algoritmer för att knuffa dig mot muskel- och styrkeökningar. Alpha Progression kommer att rekommendera hur mycket vikt och reps du ska lyfta för varje set baserat på dina tidigare träningspass, vilket säkerställer att du stadigt överbelastar dina muskler. Den inkorporerar till och med avancerade koncept som spårning av Reps in Reserve (RIR) och planerade deload-veckor för att hantera trötthet – funktioner som vanligtvis bara ses i seriösa lyftprogram. Grundappen är gratis och ganska funktionell för loggning och skapande av rutiner, men Pro-versionen (~$10/månad eller ~$64/år) låser upp AI-plangeneratorn och avancerad analys.

Snabba rekommendationer:

• Bäst totalt: Gymscore - träningsspårning med AI-coachingchatt och formanalys
• För övningsvariation: Jefit - massivt övningsbibliotek med videodemonstrationer
• För AI-programmering: Fitbod - tar bort gissningsleken från träningsplaneringen
• För seriösa lyftare: Alpha Progression - avancerade funktioner som RIR-spårning och periodisering
• För enkelhet: Strong - ren, enkel loggning som bara fungerar
• För nybörjare: Gymscore eller Hevy - perfekt för att lära sig rätt form och spåra framsteg