Melhores Apps de Planejamento de Treino e Musculação em 2025
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Procurando o aplicativo perfeito para rastrear seus treinos de musculação? Estes são os melhores aplicativos de 2025 que se destacam no planejamento e rastreamento de treinos de levantamento de peso. Se você pratica powerlifting, fisiculturismo ou treinamento de força geral, esses aplicativos ajudam a registrar séries, repetições e pesos, visualizar o progresso e sugerir rotinas para mantê-lo evoluindo.
De rastreadores amigáveis para iniciantes a planejadores avançados com IA, testamos os aplicativos de musculação mais populares com feedback real de usuários do Reddit, análises de especialistas e testes práticos. Encontre seu companheiro de academia perfeito com detalhamentos de recursos, preços e o que torna cada aplicativo único.
Strong
O Strong é um diário de academia popular e sem frescuras que permite aos levantadores registrar treinos e monitorar o progresso facilmente. Possui uma interface limpa com uma biblioteca de mais de 200 movimentos e foca no rastreamento detalhado em vez de treinamento guiado. Você pode salvar modelos de rotina (até 3 na versão gratuita) e o aplicativo destaca seus recordes pessoais para mantê-lo motivado. Muitos levantadores experientes adoram o Strong por sua simplicidade e foco: "Isso é essencialmente um rastreador de treino e métricas... destaca recordes pessoais, o que, após anos de treinamento, ajuda a me manter motivado". Embora falte treinamento integrado ou visuais sofisticados, usuários avançados não se importam – como um usuário do Reddit observou, o Strong "simplesmente funciona" para registros diretos. A versão gratuita é rica em recursos, e a atualização Pro (~$4,99/mês) desbloqueia salvamentos ilimitados de rotinas e rastreamento de medidas corporais.
Principais Recursos:
- • Interface simples e limpa projetada para registro rápido
- • Biblioteca com mais de 200 exercícios e criação de exercícios personalizados
- • Rastreamento e destaque de recordes pessoais
- • Integração com Apple Watch para conveniência na academia
- • Até 3 modelos de rotina na versão gratuita
Preços:
Versão gratuita com recursos principais • Pro: $4,99/mês para rotinas ilimitadas e medidas corporais
Gymscore
O Gymscore combina o melhor dos dois mundos: excelente rastreamento de treino para sessões de musculação E análise de forma impulsionada por IA. Enquanto outros aplicativos apenas rastreiam suas séries e repetições, o Gymscore usa visão computacional para analisar sua técnica de levantamento em tempo real, pontuando sua forma de 0 a 100 em cinco dimensões principais: estabilização, postura, posicionamento dos pés, amplitude de movimento e eficiência do movimento. Isso o torna perfeito para iniciantes aprendendo a forma correta e levantadores experientes buscando refinar sua técnica. O aplicativo funciona com todos os principais levantamentos compostos (agachamento, levantamento terra, supino, desenvolvimento) e fornece feedback estruturado para ajudar a prevenir lesões e maximizar a eficácia do treino. Os usuários avaliam com 4,8/5 estrelas, com muitos chamando-o de "a melhor coisa depois de um personal trainer". Se você está apenas começando sua jornada na musculação ou é um levantador experiente querendo garantir a técnica perfeita, o Gymscore oferece a combinação única de registro de treino e treinamento inteligente de forma.
Principais Recursos:
- • Análise de forma via IA com sistema de pontuação 0-100
- • Análise de visão computacional da técnica de levantamento
- • Funciona com todos os principais levantamentos compostos e exercícios
- • Perfeito tanto para iniciantes aprendendo a forma quanto para levantadores experientes
- • Combina rastreamento de treino com treinamento inteligente
Preços:
Baseado em assinatura com vários níveis para análise de forma por IA
Hevy
Hevy é um aplicativo de diário de academia mais novo que rapidamente se tornou um favorito entre os levantadores por seu design moderno e nível gratuito generoso. Ele oferece tudo o que o Strong faz – registro de treino, modelos de rotina personalizados, cronômetros de descanso – mas com uma interface mais elegante e desenvolvimento ativo. Os usuários frequentemente mencionam que a versão gratuita do Hevy permite mais rotinas e recursos do que a versão gratuita do Strong. Ele também se integra bem com vestíveis (Apple Watch, etc.) e até possui um feed social para quem deseja compartilhar treinos (que pode ser ignorado se você preferir rastreamento solo). Um Redditor que mudou do Strong para o Hevy observou: "O Hevy tem um nível gratuito um pouco melhor, interface mais agradável, mais modelos gratuitos, melhores integrações de dispositivos... O Hevy mostrou muito mais desenvolvimento". Em resumo, o Hevy é elogiado por ser amigável e cheio de recursos sem custo, embora haja uma atualização Premium (~$39/ano) para desbloquear análises avançadas e tudo ilimitado. Se você quer um aplicativo de musculação atualizado ativamente com um ótimo modo gratuito, o Hevy é uma excelente escolha.
Principais Recursos:
- • Interface moderna e polida com atualizações regulares
- • Nível gratuito generoso com vários modelos de rotina
- • Análises avançadas e gráficos de progresso
- • Recursos sociais (opcionais) para compartilhar treinos
- • Excelente integração com dispositivos vestíveis
Preços:
Versão gratuita extensa • Premium: $39/ano para análises avançadas e recursos ilimitados
Jefit
O Jefit tem sido um marco no rastreamento de academias há anos e continua sendo um dos planejadores de levantamento mais abrangentes. Sua força reside em uma enorme biblioteca de exercícios (mais de 1.400 exercícios), cada um com demonstrações em vídeo, sendo "uma das bibliotecas mais abrangentes... procurei 'snatch' e 15 variações apareceram", segundo um especialista. O Jefit permite criar rotinas personalizadas ou baixar programas feitos pela comunidade, e suporta tanto treinos estilo fisiculturismo quanto powerlifting. O aplicativo traça seu progresso com gráficos e estatísticas, e até sincroniza com dispositivos como Apple Watch para registro rápido. A versão gratuita inclui rastreamento básico (com anúncios), enquanto o plano Elite (~$12,99/mês) remove anúncios e adiciona recursos avançados como métricas de progresso, notas e integração com vestíveis. A variedade e profundidade do Jefit são seus pontos fortes – é ótimo se você gosta de explorar novos exercícios ou precisa de orientação visual sobre a forma.
Principais Recursos:
- • Biblioteca massiva com mais de 1.400 exercícios com demonstrações em vídeo
- • Programas de treino gerados pela comunidade
- • Análises detalhadas de progresso e medidas corporais
- • Recursos sociais e compartilhamento de treino
- • Suporte para estilos de fisiculturismo e powerlifting
Preços:
Versão gratuita com anúncios • Elite: $12,99/mês para recursos premium e experiência sem anúncios
Fitbod
O Fitbod é um planejador de treino inteligente que usa algoritmos (IA) para gerar rotinas de treinamento de força adaptadas a você. Você insere seu nível de condicionamento físico, objetivos e equipamentos disponíveis, e o Fitbod sugerirá um treino a cada dia – ajustando séries, repetições e exercícios com base no seu desempenho registrado e estado de recuperação muscular. Essencialmente, ele elimina a adivinhação da programação aplicando a sobrecarga progressiva automaticamente, o que muitos usuários acham eficaz para ganhos contínuos. O Fitbod tem seguidores fiéis; é frequentemente chamado de "padrão ouro para aplicativos de construção muscular impulsionados por IA", combinando sólida ciência do exercício com uma interface fácil. O aplicativo pode ser especialmente útil se você não tem certeza de como estruturar os treinos ou quer rotinas novas regularmente. Tenha em mente: o Fitbod é gratuito para baixar, mas exige amplamente uma assinatura (cerca de $12–$15/mês) após um número limitado de treinos.
Principais Recursos:
- • Geração de treino via IA baseada no seu progresso
- • Sobrecarga progressiva automática e rastreamento de recuperação
- • Adapta-se ao equipamento de academia disponível
- • Grande banco de dados de exercícios com vídeos de forma
- • Otimização da recuperação muscular entre as sessões
Preços:
Teste gratuito limitado • Premium: $12-15/mês para geração completa de treinos por IA
Alpha Progression
O Alpha Progression é um aplicativo de musculação promissor da Alemanha que está ganhando fãs globais por seus planos de treinamento focados em hipertrofia e orientação de progressão. É essencialmente um diário de academia e construtor de programas que usa algoritmos inteligentes para guiá-lo em direção a ganhos de músculo e força. O Alpha Progression recomendará quanto peso e repetições levantar para cada série com base em seus treinos anteriores, garantindo que você sobrecarregue seus músculos de forma constante. Ele até incorpora conceitos avançados como rastreamento de Repetições na Reserva (RIR) e semanas de deload planejadas para gerenciar a fadiga – recursos normalmente vistos apenas em programas de musculação sérios. O aplicativo base é gratuito e bastante funcional para registrar e criar rotinas, mas a versão Pro (~$10/mês ou ~$64/ano) desbloqueia o gerador de planos por IA e análises avançadas.
Principais Recursos:
- • Treinamento focado em hipertrofia com progressão inteligente
- • Rastreamento de Repetições na Reserva (RIR) para levantadores avançados
- • Planejamento automático de semana de deload
- • Biblioteca de vídeos de exercícios de alta qualidade
- • Avaliação de 4,9★ com programação baseada em evidências
Preços:
Boa versão gratuita para registros básicos • Pro: $10/mês ou $64/ano para planejamento por IA
Qual Aplicativo de Musculação Você Deve Escolher?
Recomendações Rápidas:
- Melhor Geral: Gymscore - rastreamento de treino com chat de coaching via IA e análise de forma
- Para Variedade de Exercícios: Jefit - biblioteca massiva de exercícios com demonstrações em vídeo
- Para Programação via IA: Fitbod - elimina a adivinhação do planejamento de treino
- Para Levantadores Sérios: Alpha Progression - recursos avançados como rastreamento de RIR e periodização
- Para Simplicidade: Strong - registro limpo e sem frescuras que simplesmente funciona
- Para Iniciantes: Gymscore ou Hevy - perfeitos para aprender a forma correta e rastrear o progresso
O melhor aplicativo de musculação depende do seu nível de experiência, estilo de treinamento e se você prefere registro manual ou programação guiada por IA. A maioria dos aplicativos oferece versões gratuitas ou testes, então experimente alguns para ver qual interface e recursos funcionam melhor para sua rotina de academia.