Las Mejores Apps para Planificar Levantamiento de Pesas en 2025

Strong

Strong es un diario de gimnasio popular y sin complicaciones que permite a los levantadores registrar fácilmente entrenamientos y monitorear el progreso. Tiene una interfaz limpia con una biblioteca de ejercicios de más de 200 movimientos y se centra en un seguimiento detallado en lugar de un entrenamiento guiado. Puedes guardar plantillas de rutinas (hasta 3 en la versión gratuita) y la app resalta tus récords personales para mantenerte motivado. Muchos levantadores experimentados adoran Strong por su simplicidad y enfoque: "Esto es esencialmente un rastreador de entrenamientos y métricas... resalta los récords personales, lo que después de años de entrenamiento ayuda a mantenerme motivado". Aunque carece de entrenamiento integrado o visuales sofisticados, a los usuarios avanzados no les importa – como señaló un usuario de Reddit, Strong "simplemente funciona" para un registro directo. La versión gratuita es rica en funciones, y una actualización Pro (~$4.99/mes) desbloquea el guardado ilimitado de rutinas y el seguimiento de medidas corporales.

Hevy

Hevy es una app de registro de gimnasio más nueva que se ha convertido rápidamente en favorita entre los levantadores por su diseño moderno y su generoso nivel gratuito. Ofrece todo lo que hace Strong – registro de ejercicios, plantillas de rutina personalizadas, temporizadores de descanso – pero con una interfaz más elegante y desarrollo activo. Los usuarios frecuentemente mencionan que la versión gratuita de Hevy permite más rutinas y funciones que la versión gratuita de Strong. También se integra bien con wearables (Apple Watch, etc.) e incluso tiene un feed social para aquellos que quieren compartir entrenamientos (que puede ser ignorado si prefieres el seguimiento en solitario). Un usuario de Reddit que cambió de Strong a Hevy señaló: "Hevy tiene un nivel gratuito ligeramente mejor, una interfaz más agradable, más plantillas gratuitas, mejores integraciones de dispositivos... Hevy ha mostrado mucho más desarrollo". En resumen, Hevy es elogiada por ser fácil de usar y completa sin costo, aunque hay una actualización Premium (~$39/año) para desbloquear análisis avanzados y todo ilimitado. Si quieres una app de levantamiento actualizada activamente con un gran modo gratuito, Hevy es una excelente opción.

Jefit

Jefit ha sido un elemento básico en el seguimiento de gimnasio durante años y sigue siendo uno de los planificadores de levantamiento más completos. Su fuerza radica en una enorme biblioteca de ejercicios (más de 1,400 ejercicios), cada uno con demostraciones en video, lo cual es "una de las bibliotecas más completas... busqué 'snatch' (arrancada) y aparecieron 15 variaciones", según un experto. Jefit te permite construir rutinas personalizadas o descargar programas hechos por la comunidad, y admite tanto entrenamientos de estilo culturismo como de powerlifting. La app grafica tu progreso con estadísticas y gráficos, e incluso se sincroniza con dispositivos como Apple Watch para un registro rápido. La versión gratuita incluye seguimiento básico (con anuncios), mientras que el plan Elite (~$12.99/mes) elimina los anuncios y agrega funciones avanzadas como métricas de seguimiento de progreso, notas e integración con wearables. La variedad y profundidad de Jefit son sus puntos fuertes – es genial si te gusta explorar nuevos ejercicios o necesitas guía visual sobre la forma.

Fitbod

Fitbod es un planificador de entrenamiento inteligente que usa algoritmos (IA) para generar rutinas de entrenamiento de fuerza adaptadas a ti. Ingresas tu nivel de condición física, objetivos y equipo disponible, y Fitbod sugerirá un entrenamiento cada día – ajustando series, repeticiones y ejercicios según tu rendimiento registrado y estado de recuperación muscular. Esencialmente, elimina las dudas en la programación aplicando sobrecarga progresiva automáticamente, lo que muchos usuarios encuentran efectivo para ganancias continuas. Fitbod tiene un seguimiento leal; a menudo se le llama el "estándar de oro para apps de musculación impulsadas por IA", combinando una sólida ciencia del ejercicio con una interfaz fácil. La app puede ser especialmente útil si no estás seguro de cómo estructurar los entrenamientos o quieres rutinas frescas regularmente. Ten en cuenta: Fitbod se descarga gratis pero requiere en gran medida una suscripción (alrededor de $12–$15/mes) después de un número limitado de entrenamientos.

Alpha Progression

Alpha Progression es una app de levantamiento prometedora de Alemania que está ganando fans a nivel mundial por sus planes de entrenamiento enfocados en la hipertrofia y guía de progresión. Es esencialmente un diario de gimnasio y constructor de programas que usa algoritmos inteligentes para impulsarte hacia ganancias musculares y de fuerza. Alpha Progression recomendará cuánto peso y repeticiones levantar para cada serie basándose en tus entrenamientos pasados, asegurando que sobrecargues tus músculos constantemente. Incluso incorpora conceptos avanzados como el seguimiento de Repeticiones en Reserva (RIR) y semanas de descarga planificadas para gestionar la fatiga – características típicamente vistas solo en programas de levantamiento serios. La app base es gratuita y bastante funcional para registrar y crear rutinas, pero la versión Pro (~$10/mes o ~$64/año) desbloquea el generador de planes con IA y análisis avanzados.

Recomendaciones Rápidas:

• Mejor en General: Gymscore - seguimiento de entrenamiento con chat de entrenador IA y análisis de forma
• Para Variedad de Ejercicios: Jefit - biblioteca masiva de ejercicios con demostraciones en video
• Para Programación con IA: Fitbod - elimina las dudas en la planificación de entrenamientos
• Para Levantadores Serios: Alpha Progression - funciones avanzadas como seguimiento RIR y periodización
• Para Simplicidad: Strong - registro limpio y sin tonterías que simplemente funciona
• Para Principiantes: Gymscore o Hevy - perfecto para aprender la forma correcta y rastrear el progreso