Le migliori app per pianificare l'allenamento con i pesi nel 2025
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Cerchi l'app perfetta per monitorare i tuoi allenamenti di sollevamento pesi? Queste sono le migliori app del 2025 che eccellono nella pianificazione e nel monitoraggio degli allenamenti con i pesi. Che ti piaccia il powerlifting, il bodybuilding o l'allenamento della forza in generale, queste app ti aiutano a registrare serie, ripetizioni e pesi, visualizzare i progressi e suggerire routine per continuare a migliorare.
Dai tracker adatti ai principianti ai pianificatori avanzati basati sull'IA, abbiamo testato le app di sollevamento pesi più popolari con feedback reali degli utenti da Reddit, recensioni di esperti e test pratici. Trova il tuo compagno di palestra perfetto con analisi dettagliate delle funzionalità, dei prezzi e di ciò che rende unica ogni app.
Strong
Strong è un popolare registro per la palestra senza fronzoli che permette ai sollevatori di registrare facilmente gli allenamenti e monitorare i progressi. Ha un'interfaccia pulita con una libreria di oltre 200 movimenti e si concentra sul tracciamento dettagliato piuttosto che sull'allenamento guidato. Puoi salvare modelli di routine (fino a 3 nella versione gratuita) e l'app evidenzia i tuoi record personali per mantenerti motivato. Molti sollevatori esperti amano Strong per la sua semplicità e focalizzazione: "Questo è essenzialmente un tracker di allenamenti e metriche... evidenzia i record personali, il che dopo anni di allenamento aiuta a mantenermi motivato". Sebbene manchi di coaching integrato o visuali elaborate, agli utenti avanzati non dispiace – come ha notato un utente di Reddit, Strong "funziona e basta" per una registrazione diretta. La versione gratuita è ricca di funzionalità e un aggiornamento Pro (~$4.99/mese) sblocca salvataggi illimitati di routine e tracciamento delle misure corporee.
Caratteristiche principali:
- • Interfaccia semplice e pulita progettata per una registrazione rapida
- • Libreria di oltre 200 esercizi con creazione di esercizi personalizzati
- • Tracciamento ed evidenziazione dei record personali
- • Integrazione con Apple Watch per comodità in palestra
- • Fino a 3 modelli di routine nella versione gratuita
Prezzi:
Versione gratuita con funzionalità principali • Pro: $4.99/mese per routine illimitate e misure corporee
Gymscore
Gymscore combina il meglio di entrambi i mondi: un eccellente tracciamento dell'allenamento per le sessioni di sollevamento pesi E un'analisi della forma basata sull'IA. Mentre altre app tracciano solo serie e ripetizioni, Gymscore utilizza la visione artificiale per analizzare la tua tecnica di sollevamento in tempo reale, assegnando un punteggio alla tua forma da 0 a 100 su cinque dimensioni chiave: bracing, postura, posizionamento dei piedi, range di movimento ed efficienza del movimento. Questo la rende perfetta per i principianti che imparano la forma corretta e per i sollevatori esperti che cercano di perfezionare la loro tecnica. L'app funziona con tutti i principali sollevamenti composti (squat, stacco da terra, panca piana, overhead press) e fornisce feedback strutturati per aiutare a prevenire infortuni e massimizzare l'efficacia dell'allenamento. Gli utenti la valutano 4,8/5 stelle, con molti che la definiscono "la cosa più vicina a un personal trainer". Che tu abbia appena iniziato il tuo percorso di sollevamento o che tu sia un sollevatore esperto che vuole garantire una tecnica perfetta, Gymscore offre la combinazione unica di registrazione dell'allenamento e coaching intelligente della forma.
Caratteristiche principali:
- • Analisi della forma basata sull'IA con sistema di punteggio 0-100
- • Analisi della tecnica di sollevamento tramite visione artificiale
- • Funziona con tutti i principali sollevamenti composti ed esercizi
- • Perfetta sia per i principianti che imparano la forma sia per i sollevatori esperti
- • Combina il tracciamento dell'allenamento con un coaching intelligente
Prezzi:
In abbonamento con vari livelli per l'analisi della forma con IA
Hevy
Hevy è un'app di registro palestra più recente che è diventata rapidamente una delle preferite tra i sollevatori per il suo design moderno e il generoso livello gratuito. Offre tutto ciò che fa Strong – registrazione allenamenti, modelli di routine personalizzati, timer di recupero – ma con un'interfaccia utente più elegante e uno sviluppo attivo. Gli utenti menzionano spesso che la versione gratuita di Hevy consente più routine e funzionalità rispetto alla versione gratuita di Strong. Si integra anche bene con i dispositivi indossabili (Apple Watch, ecc.) e ha persino un feed social per chi vuole condividere gli allenamenti (che può essere ignorato se preferisci il tracciamento in solitaria). Un utente Reddit passato da Strong a Hevy ha notato: "Hevy ha un livello gratuito leggermente migliore, un'interfaccia utente più bella, più modelli gratuiti, migliori integrazioni con i dispositivi... Hevy ha mostrato molto più sviluppo". In breve, Hevy è lodata per essere facile da usare e ricca di funzionalità a costo zero, anche se c'è un aggiornamento Premium (~$39/anno) per sbloccare analisi avanzate e tutto illimitato. Se vuoi un'app di sollevamento aggiornata attivamente con un'ottima modalità gratuita, Hevy è una scelta eccellente.
Caratteristiche principali:
- • Interfaccia moderna e curata con aggiornamenti regolari
- • Generoso livello gratuito con più modelli di routine
- • Analisi avanzate e grafici dei progressi
- • Funzionalità social (opzionali) per condividere gli allenamenti
- • Eccellente integrazione con dispositivi indossabili
Prezzi:
Ampia versione gratuita • Premium: $39/anno per analisi avanzate e funzionalità illimitate
Jefit
Jefit è un punto fermo nel tracciamento in palestra da anni e rimane uno dei pianificatori di sollevamento più completi. La sua forza risiede in un'enorme libreria di esercizi (oltre 1.400 esercizi), ciascuno con video dimostrativi, che è "una delle librerie più complete... ho cercato 'snatch' e sono uscite 15 varianti" secondo un esperto recensore. Jefit ti permette di costruire routine personalizzate o scaricare programmi creati dalla community, e supporta sia allenamenti in stile bodybuilding che powerlifting. L'app traccia i tuoi progressi con grafici e statistiche, e si sincronizza anche con dispositivi come Apple Watch per una rapida registrazione. La versione gratuita include il tracciamento di base (con pubblicità), mentre il piano Elite (~$12.99/mese) rimuove le pubblicità e aggiunge funzionalità avanzate come metriche di tracciamento dei progressi, note e integrazione con dispositivi indossabili. La varietà e la profondità di Jefit sono i suoi punti di forza – è ottima se ti piace esplorare nuovi esercizi o hai bisogno di una guida visiva sulla forma.
Caratteristiche principali:
- • Enorme libreria di oltre 1.400 esercizi con dimostrazioni video
- • Programmi di allenamento generati dalla community
- • Analisi dettagliate dei progressi e misure corporee
- • Funzionalità social e condivisione degli allenamenti
- • Supporto per stili bodybuilding e powerlifting
Prezzi:
Versione gratuita con pubblicità • Elite: $12.99/mese per funzionalità premium ed esperienza senza pubblicità
Fitbod
Fitbod è un pianificatore di allenamenti intelligente che utilizza algoritmi (IA) per generare routine di allenamento della forza su misura per te. Inserisci il tuo livello di forma fisica, gli obiettivi e l'attrezzatura disponibile, e Fitbod suggerirà un allenamento ogni giorno – regolando serie, ripetizioni ed esercizi in base alle tue prestazioni registrate e allo stato di recupero muscolare. Essenzialmente, elimina le congetture dalla programmazione applicando automaticamente il sovraccarico progressivo, che molti utenti trovano efficace per guadagni continui. Fitbod ha un seguito fedele; è spesso chiamato il "gold standard per le app di costruzione muscolare basate sull'IA", combinando solida scienza dell'esercizio con un'interfaccia semplice. L'app può essere particolarmente utile se non sei sicuro di come strutturare gli allenamenti o vuoi routine fresche regolarmente. Tieni a mente: Fitbod è scaricabile gratuitamente ma richiede in gran parte un abbonamento (circa $12–$15/mese) dopo un numero limitato di allenamenti.
Caratteristiche principali:
- • Generazione di allenamenti basata sull'IA in base ai tuoi progressi
- • Sovraccarico progressivo automatico e monitoraggio del recupero
- • Si adatta all'attrezzatura da palestra disponibile
- • Ampio database di esercizi con video della forma
- • Ottimizzazione del recupero muscolare tra le sessioni
Prezzi:
Prova gratuita limitata • Premium: $12-15/mese per la generazione completa di allenamenti con IA
Alpha Progression
Alpha Progression è un'app di sollevamento emergente dalla Germania che sta guadagnando fan in tutto il mondo per i suoi piani di allenamento incentrati sull'ipertrofia e la guida alla progressione. È essenzialmente un registro palestra e un costruttore di programmi che utilizza algoritmi intelligenti per spingerti verso guadagni di muscoli e forza. Alpha Progression raccomanderà quanto peso e ripetizioni sollevare per ogni serie in base ai tuoi allenamenti passati, assicurando che tu sovraccarichi costantemente i tuoi muscoli. Incorpora anche concetti avanzati come il tracciamento delle Ripetizioni in Riserva (RIR) e settimane di scarico pianificate per gestire la fatica – caratteristiche tipicamente viste solo in programmi di sollevamento seri. L'app base è gratuita e abbastanza funzionale per registrare e creare routine, ma la versione Pro (~$10/mese o ~$64/anno) sblocca il generatore di piani IA e le analisi avanzate.
Caratteristiche principali:
- • Allenamento incentrato sull'ipertrofia con progressione intelligente
- • Tracciamento delle Ripetizioni in Riserva (RIR) per sollevatori avanzati
- • Pianificazione automatica della settimana di scarico
- • Libreria video di esercizi di alta qualità
- • Valutazione 4.9★ con programmazione basata su prove scientifiche
Prezzi:
Buona versione gratuita per la registrazione di base • Pro: $10/mese o $64/anno per la pianificazione con IA
Quale app di sollevamento dovresti scegliere?
Raccomandazioni rapide:
- Migliore in assoluto: Gymscore - tracciamento allenamento con chat di coaching IA e analisi della forma
- Per varietà di esercizi: Jefit - enorme libreria di esercizi con dimostrazioni video
- Per programmazione IA: Fitbod - elimina le congetture dalla pianificazione dell'allenamento
- Per sollevatori seri: Alpha Progression - funzionalità avanzate come tracciamento RIR e periodizzazione
- Per semplicità: Strong - registrazione pulita e senza fronzoli che funziona e basta
- Per principianti: Gymscore o Hevy - perfette per imparare la forma corretta e monitorare i progressi
La migliore app di sollevamento dipende dal tuo livello di esperienza, dallo stile di allenamento e se preferisci la registrazione manuale o la programmazione guidata dall'IA. La maggior parte delle app offre versioni gratuite o prove, quindi provane alcune per vedere quale interfaccia e funzionalità funzionano meglio per la tua routine in palestra.