Bästa träningsappar 2025 – Toppval efter kategori
Read this article in English, Deutsch, Español, Français, Italiano, Nederlands, Polski, Português.
Träningsappar utvecklas snabbt och erbjuder allt från smart träningsplanering till coachning på begäran. Nedan går vi igenom de bästa träningsapparna 2025 i fem kategorier, var och en med detaljerade funktioner och feedback. Oavsett om du lyfter på gymmet, tränar hemma, registrerar din kost, söker personlig coachning eller vill ha en AI-driven tränare, finns det en app för dig. Vi har inkluderat både gratis- och betalalternativ samt lyft fram riktiga användaråsikter (från Reddit och andra ställen) tillsammans med expertomdömen för att hjälpa dig att välja.
Bästa appar för planering av styrketräning
Dessa appar utmärker sig vid planering och spårning av styrketräning. De hjälper dig att logga set, reps och vikter, visualisera framsteg och föreslår ofta rutiner eller ökningar för att du ska fortsätta utvecklas. Om du tar styrketräning eller bodybuilding på allvar erbjuder följande appar robusta träningsloggar och smarta planeringsverktyg.
Strong
Strong är en populär, enkel träningsdagbok som låter lyftare enkelt registrera träningspass och övervaka framsteg. Den har ett rent gränssnitt med ett övningsbibliotek på 200+ rörelser och fokuserar på detaljerad spårning snarare än guidad träning. Du kan spara rutinmallar (upp till 3 i gratisversionen) och appen lyfter fram dina personbästa för att hålla dig motiverad. Många erfarna lyftare älskar Strong för dess enkelhet och fokus: "Detta är i grunden en spårare för träning och mätvärden... den lyfter fram personbästa, vilket efter år av träning hjälper till att hålla mig motiverad". Även om den saknar inbyggd coachning eller flashig grafik har avancerade användare inget emot det – som en Reddit-användare noterade, Strong "bara fungerar" för okomplicerad loggning. Gratisversionen är rik på funktioner, och en Pro-uppgradering (~$4.99/månad) låser upp obegränsade rutinsparningar och spårning av kroppsmått.
Hevy
Hevy är en nyare träningslogg som snabbt har blivit en favorit bland lyftare tack vare sin moderna design och generösa gratisnivå. Den erbjuder allt Strong gör – träningsloggning, anpassade rutinmallar, vilotimers – men med ett snyggare gränssnitt och aktiv utveckling. Användare nämner ofta att Hevys gratisversion tillåter fler rutiner och funktioner än Strongs gratisversion. Den integrerar också bra med wearables (Apple Watch, etc.) och har till och med ett socialt flöde för dem som vill dela träningspass (vilket kan ignoreras om du föredrar att logga ensam). En Reddit-användare som bytte från Strong till Hevy noterade "Hevy har en något bättre gratisnivå, snyggare UI, fler gratis mallar, bättre enhetsintegrationer… Hevy har visat mycket mer utveckling". Kort sagt hyllas Hevy för att vara användarvänlig och fullspäckad med funktioner helt gratis, även om det finns en Premium-uppgradering (~$39/år) för att låsa upp avancerad analys och obegränsat av allt. Om du vill ha en aktivt uppdaterad styrkeapp med ett fantastiskt gratisläge är Hevy ett utmärkt val.
Jefit
Jefit har varit en stapelvara inom träningsspårning i flera år och är fortfarande en av de mest omfattande planerarna för styrketräning. Dess styrka ligger i ett enormt övningsbibliotek (1 400+ övningar), var och en med videodemonstrationer, vilket är "ett av de mest omfattande biblioteken... Jag sökte på 'ryck' och fick 15 varianter" enligt en expertgranskare. Jefit låter dig bygga anpassade rutiner eller ladda ner program skapade av communityt, och den stöder både bodybuilding-stil och styrkelyftspass. Appen kartlägger dina framsteg med grafer och statistik, och synkar till och med med enheter som Apple Watch för snabb loggning. Gratisversionen inkluderar grundläggande spårning (med annonser), medan Elite-planen (~$12.99/månad) tar bort annonser och lägger till avancerade funktioner som mätvärden för framstegsspårning, anteckningar och integration med wearables. Jefits variation och djup är dess säljargument – den är toppen om du gillar att utforska nya övningar eller behöver visuell vägledning om teknik.
Fitbod
Fitbod är en intelligent träningsplanerare som använder algoritmer (AI) för att generera styrketräningsrutiner skräddarsydda för dig. Du anger din konditionsnivå, dina mål och tillgänglig utrustning, och Fitbod föreslår ett träningspass varje dag – justerar set, reps och övningar baserat på din loggade prestation och muskelåterhämtningsstatus. I huvudsak tar den gissningsleken ur programmeringen genom att tillämpa progressiv överbelastning automatiskt, vilket många användare finner effektivt för kontinuerliga ökningar. Fitbod har en lojal följarskara; den kallas ofta "guldstandarden för AI-drivna muskelbyggande appar", som kombinerar gedigen träningsvetenskap med ett enkelt gränssnitt. Appen kan vara särskilt praktisk om du inte är säker på hur du ska strukturera träningspass eller vill ha nya rutiner regelbundet. Tänk på: Fitbod är gratis att ladda ner men kräver i stort sett en prenumeration (cirka $12–$15/månad) efter ett begränsat antal träningspass.
Alpha Progression
Alpha Progression är en uppstickande styrkeapp från Tyskland som får globala fans för sina hypertrofi-fokuserade träningsplaner och vägledning kring progression. Det är i grunden en träningslogg och programbyggare som använder smarta algoritmer för att knuffa dig mot muskel- och styrkeökningar. Alpha Progression rekommenderar hur mycket vikt och reps du ska lyfta för varje set baserat på dina tidigare träningspass, vilket säkerställer att du stadigt överbelastar dina muskler. Den innehåller till och med avancerade koncept som spårning av Reps in Reserve (RIR) och planerade deload-veckor för att hantera trötthet – funktioner som vanligtvis bara ses i seriösa lyftprogram. Basappen är gratis och ganska funktionell för loggning och skapande av rutiner, men Pro-versionen (~$10/månad eller ~$64/år) låser upp AI-plangeneratorn och avancerad analys.
Bästa appar för hemmaträning
Om du föredrar att träna hemma (eller var som helst utanför ett gym) tar dessa appar tränarledda pass och anpassade rutiner till din telefon eller TV. De bästa hemmaträningsapparna erbjuder kroppsviktsövningar, träningspass med minimal utrustning och till och med liveklasser – perfekt för vardagsrumsfitness. Vi har valt en blandning av gratis- och prenumerationsappar kända för kvalitetsinnehåll och hög användarnöjdhet.
Nike Training Club (NTC)
Nike Training Club är en topprankad gratisapp som erbjuder ett enormt bibliotek av träningspass för alla konditionsnivåer. Den innehåller 300+ träningspass designade av Nikes tränare – från styrkepass med kroppsvikt och HIIT-övningar till yoga och rörlighetsrutiner. NTC:s träningspass kommer med videovägledning och ljudinstruktioner, och du kan filtrera efter träningslängd, intensitet eller utrustning (många kräver ingen). Användare älskar att den är helt gratis utan dolda betalväggar – en sällsynthet för sådant polerat innehåll. Med hög produktionskvalitet och ett genomsnittligt betyg på 4,7★ i App Store är Nike Training Club en måste-prova-app för hemmaträning.
Fitia
Fitia tillför intelligent koststöd till din hemmaträning genom att para ihop avancerad AI-måltidsplanering med en dietistverifierad livsmedelsdatabas. Istället för att gissa vad du ska äta kring dina träningspass skapar Fitia anpassningsbara måltidsplaner som matchar dina makron, återhämtningsbehov och kostpreferenser — oavsett om du lyfter i garaget eller följer ett HIIT-pass i vardagsrummet. Loggning är friktionsfri tack vare alternativ för foto, röst, streckkod och manuell inmatning.
Fitia Coach (24/7) ger omedelbar vägledning och ansvarstagande genom att svara på frågor om bränsle, portionsstorlekar och hydrering på begäran. Smarta inköpslistor synkroniseras med din plan, biometrisk spårning håller koll på framsteg, och adaptiva justeringar säkerställer att din kost utvecklas med ditt träningsblock. Det finns en generös gratisnivå, medan Premium låser upp fulla AI-funktioner och måltidsplanering för $19.99/månad eller $59.99/år; en familjeplan täcker upp till sex användare för $89.99/år.
Utmärkande funktioner i Fitia:
- • 24/7 AI-kostcoach för omedelbar vägledning om måltider och makron
- • Flexibel spårning med foto, röst, sökning eller textloggning
- • Personliga måltidsplaner som anpassar sig till alla koststilar och mål
- • Dietistbyggd databas med smart spårning av framsteg och biometri
- • Smarta inköpslistor som synkroniseras med ditt träningsschema
Freeletics
Freeletics är en AI-driven fitnesscoach fokuserad på kroppsviktsträning som du kan göra var som helst. Den blev känd för sina redskapslösa HIIT-rutiner och "Coach"-funktionen som anpassar träningen efter din feedback. När du startar Freeletics anger du dina mål och din konditionsnivå; appens AI bygger sedan en personlig träningsplan (kallad en "Training Journey") åt dig. Varje träningspass kommer med instruktionsvideor och en timer – det är intensivt men skalbart. Appen erbjuder en gratisversion med ett begränsat urval av HIIT-pass, men den fullständiga personliga coachen kräver en prenumeration (~$34.99 för 3 månader).
Ladder
Ladder tar expertdesignade styrkeprogram till ditt hem och erbjuder dig i huvudsak en strukturerad gymplan att följa med minimalt gissande. När du går med i Ladder väljer du ett programteam som leds av en coach (till exempel ett kettlebellprogram, ett kroppsviktsprogram, ett gymprogram för hypertrofi, etc.). Appen levererar sedan dagliga träningspass i en 5-6 veckors progression, komplett med videodemonstrationer och ett tydligt schema. Det finns ingen gratisnivå; Ladder kostar cirka $29.99/månad för basmedlemskapet (programåtkomst och gruppcoachvägledning). En hake: från och med 2025 finns Ladder endast på iOS (ingen Android-app ännu).
FitOn
FitOn är en enormt populär och 100% gratis träningsapp som erbjuder ett imponerande utbud av hemmaträningsklasser. Den har kändistränare och influencers (som Cassey Ho för Pilates och Jeanette Jenkins för kondition) som leder videopass du kan följa när som helst. FitOn täcker allt: HIIT, styrka, dans, yoga, pilates, stretching, och till och med meditation. Appen sticker ut genom att vara helt gratis med obegränsade träningspass. Appen har en social gemenskapsaspekt (du kan lägga till vänner, gå med i grupputmaningar och till och med göra live-videoträning med vänner via "FitOn Party"). Med sitt betyg på 4,9★ och enorma användarbas är FitOn ett fantastiskt val för gratis hemmaträning fylld med variation och gemenskapsstöd.
Bästa appar för kostregistrering
Rätt kost är halva striden inom fitness. Dessa kostappar hjälper dig att spåra vad du äter, hantera kalorier eller makron, och utveckla hälsosamma vanor. Vi har valt ut de bästa apparna för kaloriräkning, dietplanering och matloggning – inklusive alternativ som hyllas av Reddit-communityt och dietister. Oavsett om du bulkar, deffar eller bara äter nyttigare, lägger dessa appar en matdagbok i din ficka.
MyFitnessPal
MyFitnessPal (MFP) är veteranen bland kaloriräknare – en enormt populär app som har funnits i över ett decennium. Den är känd för sin massiva livsmedelsdatabas (över 14 miljoner livsmedel) och streckkodsläsare, vilket gör det mycket bekvämt att logga måltider. MFP spårar dina kalorier, makron och mer, och kan även logga träning och steg, vilket ger dig en bild av kalorier in kontra ut. Viktigt: I slutet av 2022 lade MFP streckkodsläsaren bakom Premium-betalväggen, vilket orsakade viss missnöje bland långvariga användare. Gratisversionen låter dig fortfarande söka och logga mat, men funktioner som skanning, makromål och matanalys kräver Premium ($19.99/månad eller $79.99/år).
Cronometer
Cronometer är en precisionsfokuserad kostspårare älskad av dem som vill ha djupgående näringsdata. Till skillnad från de flesta kaloriappar spårar Cronometer upp till 84 mikronäringsämnen (vitaminer, mineraler, etc.) utöver kalorier och makron. Dess livsmedelsdatabas stöder sig på verifierade källor som USDA, vilket innebär att datan är mycket exakt – du hittar inte den enorma röran av användarskapade poster som andra appar har. Appen är gratis med annonser, och en guld-prenumeration (~$8.99/månad eller $49/år) tar bort annonser och lägger till extrafunktioner som receptimport och fler diagram. Många Reddit-användare bytte till Cronometer när MFP införde betald skanning, eftersom Cronometers gratisversion inkluderar en streckkodsläsare och alla kärnfunktioner.
Fitia
Fitia är en app för kaloriräkning och måltidsplanering som kombinerar avancerad AI med en massiv, dietistverifierad databas byggd av ett internt team av näringsexperter. Dess vetenskapsbaserade algoritmer anpassar kalori- och makromål för att hjälpa dig att gå ner, gå upp eller behålla vikten samtidigt som de anpassar sig till vilken dietstil som helst — från högprotein till keto eller vegetarisk. Loggning är enkel tack vare alternativ för foto, röst, streckkod och manuell inmatning.
Fitia Coach levererar 24/7 AI-koststöd och erbjuder omedelbara svar, ansvarstagande och adaptiva justeringar baserade på din biometri. Smarta inköpslistor synkroniseras med din plan, och premiumabonnenter låser upp fullständig måltidsplanering tillsammans med avancerade AI-insikter. En generös gratisnivå gör det enkelt att komma igång, medan Premium kostar $19.99/månad eller $59.99/år och familjeplanen täcker sex användare för $89.99/år.
Nyckelfunktioner:
- • 24/7 Fitia Coach för omedelbar AI-stödd kostvägledning
- • Spåra måltider via foto, röst, streckkodssökning eller text
- • Personliga måltidsplaner som anpassar sig till vilken diettyp som helst
- • Dietistverifierad databas med smarta framstegsjusteringar
- • Biometrisk spårning, smarta inköpslistor och plansynkronisering
Pris:
Gratis med grundläggande kalorisparning • Premium: $19.99/månad eller $59.99/år • Familjeplan: $89.99/år för upp till sex användare
MacroFactor
MacroFactor är en nyare app (lanserad 2021) som snabbt har fått en kultföljare bland fitnessentusiaster, särskilt på Reddit, för sin kraftfulla makrospårning och coachningsalgoritm. Till skillnad från traditionella matloggar spårar MacroFactor inte bara ditt intag – den justerar aktivt dina näringsmål varje vecka baserat på din faktiska ämnesomsättning och dina framsteg. Användare anger sin mat och kroppsvikt dagligen, och appens "AI-coachning" beräknar din verkliga energiförbrukning och uppdaterar dina kalori-/makromål för att hålla dig på rätt spår mot dina viktminsknings- eller muskelökningsmål. Appen är endast prenumeration (cirka $11.99/månad eller $79/år), med en 7-dagars gratis provperiod.
Lifesum
Lifesum är en vackert designad kostapp som kombinerar kalori- och makrospårning med coachning för hälsosamma vanor. Den rekommenderas ofta för dem som vill ha en mer livsstilsorienterad spårare. Lifesum har en gratisversion som tillåter grundläggande loggning av mat, vatten och träning, men för att låsa upp dess fulla potential behöver du använda Premium-versionen (~$8/månad). Premium erbjuder skräddarsydda måltidsplaner (som högprotein, keto, medelhavskost, etc.), recept och till och med en "Life Score" som betygsätter dina dagliga matvanor. En utmärkande funktion är Lifesums stöd för periodisk fasta – den låter dig välja ett fasteschema (16:8, 5:2, etc.), sedan justerar den dina kalori-/makromål för ditt ätfönster och tillhandahåller en fastetimer.
Bästa coachningsappar
Om du vill ha ett mer praktiskt tillvägagångssätt – som att ha en personlig tränare eller coach som vägleder dina träningspass och håller dig ansvarig – är dessa coachningsappar för dig. De kopplar ihop dig med riktiga mänskliga tränare eller tillhandahåller smarta coachningstjänster via en app. Förvänta dig personliga träningsplaner, avstämningar eller chatt med din coach och motivation att hålla fast vid din rutin. Vi har samlat appar som passar olika budgetar, från premium en-till-en-coachning till prisvärd distansträning.
Gymscore
Gymscore är din AI-fitnesscoach utformad för att lyfta träningen genom avancerad formanalys. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet ger Gymscore omedelbar, professionell feedback genom att analysera din träningsteknik inom fem nyckelområden: bålstyrka och anspänning, hållning och ryggradens position, fotplacering och balans, optimering av rörelseomfång och övergripande rörelseeffektivitet. Spela bara in dina träningspass eller ladda upp befintliga videor, så hanterar AI:n den detaljerade analysen. Appen levererar omfattande insikter i din form, tilldelar poäng (0-100) för att spåra framsteg objektivt och erbjuder personliga rekommendationer för att hjälpa dig att träna säkert samtidigt som du maximerar resultaten. Med ett användarbetyg på 4,8/5 och journalister som kallar det "det näst bästa efter en fitnesscoach", fyller Gymscore den avgörande luckan inom distanscoachning.
Future
Future hyllas ofta som guldstandarden för appar med personlig träning online. När du registrerar dig för Future matchas du med en certifierad coach som skapar ett anpassat träningsprogram åt dig varje vecka, skräddarsytt exakt efter dina mål, ditt schema och tillgänglig utrustning. Det som skiljer Future från mängden är interaktionsnivån: din coach stämmer av med dig dagligen via textmeddelanden i appen, justerar din plan baserat på din feedback, och du kan till och med skicka videor av din träningsform för kritik. Själva appen är värd för dina träningspass med demovideor och timers, och den synkroniseras med en Apple Watch för att övervaka din ansträngning. Future kostar $199/månad (även om det inkluderar obegränsad coachning och en 1-månads gratis provperiod).
Caliber
Caliber blandar mjukvara och mänsklig coachning för att erbjuda en flexibel personlig träningsupplevelse. Själva appen har en robust gratis träningsplattform (med 100+ styrkeprogram och en snygg spårare), men dess utmärkande funktion är möjligheten att uppgradera till 1-mot-1-coachning på olika nivåer. Calibers coachning fokuserar på styrketräning och kroppskomposition (bygga muskler, tappa fett) och är känd för att vara nybörjarvänlig. Med Calibers gratisnivå kan du använda deras bibliotek av träningspass och även gemenskapsfunktioner. Om du väljer Caliber Premium (cirka $200/månad) matchas du med en certifierad tränare och kostcoach som kommunicerar med dig via appens chatt och videosamtal.
Kickoff
Kickoff gör det mycket billigare att anlita en personlig tränare online genom att utnyttja sms och en app för daglig kommunikation. Pitchen är "en certifierad personlig tränare via app & sms för $3 om dagen" – vilket blir ungefär $90 per månad. Med Kickoff fyller du i ett frågeformulär och matchas med en coach (eller så kan du välja från en lista) som sedan bygger din träningsplan och ditt avstämningsschema. Du får träningsrutiner i appen (inklusive videodemonstrationer) och du rapporterar tillbaka hur det gick. Coachen kommer att skicka meddelanden till dig minst en gång om dagen – ofta flera gånger om dagen – för att övervaka din kost, uppmuntra dig och justera din plan.
Trainwell (tidigare känt som CoPilot)
Trainwell (tidigare känt som CoPilot) är en app för personlig träning som parar ihop dig med en coach och använder teknik för att förbättra dina träningspass. Den är anmärkningsvärd för sin rörelseavkännande AI: om du har en Apple Watch kan Trainwell upptäcka dina reps, tempo och form under träningspass och vidarebefordra det till din coach för feedback. Detta innebär att din coach inte blint litar på din inmatning; de får faktiskt data om hur du presterar. Trainwell fokuserar på både träningscoachning och kostvägledning, vilket gör det till ett bra alternativ för viktminskning och allmän fitnesscoachning. Trainwell kostar $99/månad och erbjuder en 2-veckors gratis provperiod.
Bästa AI-träningsappar
AI gör fitnesscoachning mer personlig än någonsin. De bästa AI-träningsapparna använder artificiell intelligens för att skapa anpassade träningsplaner, anpassa sig i farten och till och med analysera din form – och agerar som en virtuell personlig tränare. Under 2025 har ett antal AI-drivna appar stuckit ut. Nedan följer toppvalen, allt från algoritmer för styrketräning till träningsspårare med datorseende.
Gymscore
Gymscore sticker ut i AI-fitnessutrymmet genom att fokusera specifikt på analys av träningsform snarare än bara träningsprogrammering. Denna app, driven av datorseende, analyserar din lyftteknik över fem kritiska dimensioner: bålstyrka och aktivering, hållning och inriktning, fotplacering och stabilitet, rörelseomfång och övergripande rörelseeffektivitet. Spela bara in eller ladda upp dina träningsvideor, så levererar Gymscores AI omedelbar, strukturerad feedback med ett numeriskt poäng (0-100) för att spåra dina teknikframsteg över tid. Det som gör Gymscore särskilt värdefullt är hur det adresserar den största luckan inom distansfitnesscoachning – att säkerställa korrekt form för att maximera resultat och förhindra skador. Användare med betyget 4,8/5 uppskattar hur Gymscore pekar ut subtila teknikproblem de kanske missar på egen hand, och journalister kallar det "det näst bästa efter en fitnesscoach".
JuggernautAI
JuggernautAI är en AI-driven styrketräningsapp född ur experter inom styrkelyft, och den är perfekt för seriösa lyftare som vill ha ett skräddarsytt program. Du anger dina mål (t.ex. styrkelyftstävling, allmän styrka), nuvarande statistik och schema, och appen bygger ett periodiserat program åt dig. AI-coachen justerar dina träningspass baserat på din prestation och till och med daglig dagsform. Till exempel betygsätter du hur du känner dig varje dag (sömn, ömhet, etc.), och JuggernautAI justerar dagens pass – kanske minskar volymen om du är trött, eller ökar om du utvecklas snabbt. Appen kostar cirka $35/månad. JuggernautAI glänser verkligen som en personlig AI-tränare för styrkesporter, och den har ett av de högsta användarbetygen bland lyftappar (runt 4,5★ i styrkecommunityt).
Dr. Muscle
Dr. Muscle är en app med en personlig AI-tränare riktad till seriösa gymbesökare som vill bygga muskler och styrka. Den marknadsför sig som en virtuell "smart coach" som använder vetenskapliga principer (som periodisering och autoreglering) för att justera ditt lyftprogram i realtid. Dr. Muscle skapar en rutin baserad på dina mål (t.ex. hypertrofi eller styrka) och när du loggar träningspass använder den AI för att justera din plan – ökar vikten, byter övningar eller lägger till volym – ungefär som en mänsklig tränare skulle göra under veckor av träning. Dr. Muscle ligger på den dyrare sidan: cirka $49.99/månad, med valfritt tillägg för måltidsplanering för ~$19/månad. Appen har ett genomsnittligt betyg på 4,4★, och användare kommenterar den effektiva anpassningen.
Var och en av dessa appar tillför något unikt, vare sig det är expertprogrammering, gemenskapsstöd eller banbrytande AI. Den "bästa" appen beror i slutändan på dina personliga behov och preferenser – oavsett om du behöver disciplinen från en coach, flexibiliteten med hemmaträning, noggrann kostspårning eller en intelligent tränare som får plats i fickan. Med det överflöd av högkvalitativa träningsappar som finns tillgängliga 2025 har det aldrig varit mer tillgängligt att nå dina hälsomål. Lycka till med träningen!