Die besten Apps für Kraftsport-Trainingspläne 2025

Strong

Strong ist ein beliebtes, schnörkelloses Trainingstagebuch, mit dem Kraftsportler ihre Workouts einfach aufzeichnen und Fortschritte überwachen können. Es verfügt über eine saubere Benutzeroberfläche mit einer Übungsbibliothek von über 200 Bewegungen und konzentriert sich auf detailliertes Tracking statt auf geführtes Training. Sie können Routinen-Vorlagen speichern (bis zu 3 in der kostenlosen Version) und die App hebt Ihre persönlichen Rekorde hervor, um Sie motiviert zu halten. Viele erfahrene Kraftsportler lieben Strong für seine Einfachheit und den Fokus: "Dies ist im Wesentlichen ein Workout- und Metrik-Tracker... er hebt persönliche Rekorde hervor, was mich nach Jahren des Trainings motiviert". Während integriertes Coaching oder ausgefallene Grafiken fehlen, stört das fortgeschrittene Nutzer nicht – wie ein Reddit Nutzer anmerkte, Strong "funktioniert einfach" für unkompliziertes Protokollieren. Die kostenlose Version ist funktionsreich, und ein Pro-Upgrade (~4,99 $/Monat) schaltet unbegrenzte Routinen und Körpermaß-Tracking frei.

Hevy

Hevy ist eine neuere Trainingstagebuch-App, die sich aufgrund ihres modernen Designs und der großzügigen kostenlosen Version schnell zu einem Favoriten unter Kraftsportlern entwickelt hat. Sie bietet alles, was Strong auch kann – Workout-Logging, benutzerdefinierte Routinen, Pausen-Timer – aber mit einer schickeren Benutzeroberfläche und aktiver Weiterentwicklung. Nutzer erwähnen häufig, dass die kostenlose Version von Hevy mehr Routinen und Funktionen zulässt als die von Strong. Sie lässt sich auch gut mit Wearables (Apple Watch usw.) integrieren und hat sogar einen Social Feed für diejenigen, die Workouts teilen möchten (was ignoriert werden kann, wenn Sie Solo-Tracking bevorzugen). Ein Redditor, der von Strong zu Hevy wechselte, bemerkte: "Hevy hat eine etwas bessere kostenlose Stufe, eine schönere UI, mehr kostenlose Vorlagen, bessere Geräteintegrationen... Hevy zeigt viel mehr Entwicklung". Kurz gesagt, Hevy wird dafür gelobt, benutzerfreundlich und funktionsreich zu sein, ohne Kosten, obwohl es ein Premium-Upgrade (~39 $/Jahr) gibt, um erweiterte Analysen und unbegrenzte Funktionen freizuschalten. Wenn Sie eine aktiv aktualisierte Lifting-App mit einem großartigen kostenlosen Modus suchen, ist Hevy eine ausgezeichnete Wahl.

Jefit

Jefit ist seit Jahren eine feste Größe im Bereich Gym-Tracking und bleibt einer der umfassendsten Kraftsport-Planer. Seine Stärke liegt in einer riesigen Übungsbibliothek (1.400+ Übungen), jede mit Videodemos, was laut einem Experten-Review "eine der umfassendsten Bibliotheken ist... Ich suchte nach 'Reißen' und bekam 15 Variationen". Jefit lässt Sie eigene Routinen erstellen oder Community-Programme herunterladen, und es unterstützt sowohl Bodybuilding- als auch Powerlifting-Workouts. Die App stellt Ihren Fortschritt mit Grafiken und Statistiken dar und synchronisiert sich sogar mit Geräten wie der Apple Watch für schnelles Loggen. Die kostenlose Version beinhaltet grundlegendes Tracking (mit Werbung), während der Elite-Plan (~12,99 $/Monat) Werbung entfernt und erweiterte Funktionen wie Fortschrittsmetriken, Notizen und Wearable-Integration hinzufügt. Jefits Vielfalt und Tiefe sind seine Verkaufsargumente – es ist großartig, wenn Sie gerne neue Übungen erkunden oder visuelle Anleitung zur Form benötigen.

Fitbod

Fitbod ist ein intelligenter Trainingsplaner, der Algorithmen (KI) verwendet, um auf Sie zugeschnittene Krafttrainingsroutinen zu generieren. Sie geben Ihr Fitnesslevel, Ihre Ziele und die verfügbare Ausrüstung ein, und Fitbod schlägt jeden Tag ein Workout vor – wobei Sätze, Wiederholungen und Übungen basierend auf Ihrer protokollierten Leistung und dem Erholungszustand der Muskeln angepasst werden. Im Wesentlichen nimmt es Ihnen das Rätselraten bei der Programmgestaltung ab, indem es automatisch progressive Überlastung anwendet, was viele Nutzer für kontinuierliche Zuwächse als effektiv empfinden. Fitbod hat eine treue Anhängerschaft; es wird oft als der "Goldstandard für KI-gesteuerte Muskelaufbau-Apps" bezeichnet und kombiniert solide Sportwissenschaft mit einer einfachen Oberfläche. Die App kann besonders praktisch sein, wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Workouts strukturieren sollen, oder regelmäßig frische Routinen wünschen. Beachten Sie: Fitbod kann kostenlos heruntergeladen werden, erfordert aber weitgehend ein Abonnement (ca. 12–15 $/Monat) nach einer begrenzten Anzahl von Workouts.

Alpha Progression

Alpha Progression ist eine aufstrebende Lifting-App aus Deutschland, die weltweit Fans für ihre auf Hypertrophie ausgerichteten Trainingspläne und Progressionsanleitungen gewinnt. Es ist im Wesentlichen ein Trainingstagebuch und Programm-Ersteller, der intelligente Algorithmen verwendet, um Sie zu Muskel- und Kraftzuwächsen zu bewegen. Alpha Progression empfiehlt, wie viel Gewicht und Wiederholungen Sie für jeden Satz heben sollten, basierend auf Ihren vergangenen Workouts, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Muskeln stetig überlasten. Es integriert sogar fortgeschrittene Konzepte wie "Reps in Reserve" (RIR) Tracking und geplante Deload-Wochen, um Ermüdung zu managen – Funktionen, die man typischerweise nur in ernsthaften Lifting-Programmen sieht. Die Basis-App ist kostenlos und sehr funktional zum Loggen und Erstellen von Routinen, aber die Pro-Version (~10 $/Monat oder ~64 $/Jahr) schaltet den KI-Plan-Generator und erweiterte Analysen frei.

Schnelle Empfehlungen:

• Beste Gesamt: Gymscore - Workout-Tracking mit KI-Coaching-Chat und Formanalyse
• Für Übungsvielfalt: Jefit - riesige Übungsbibliothek mit Videodemonstrationen
• Für KI-Programmierung: Fitbod - nimmt das Rätselraten bei der Workout-Planung ab
• Für ernsthafte Kraftsportler: Alpha Progression - fortgeschrittene Funktionen wie RIR-Tracking und Periodisierung
• Für Einfachheit: Strong - sauberes, schnörkelloses Logging, das einfach funktioniert
• Für Anfänger: Gymscore oder Hevy - perfekt zum Erlernen der richtigen Form und Tracking des Fortschritts