Najlepsze aplikacje do treningu w domu w 2025
Read this article in English, Deutsch, Español, Français, Italiano, Nederlands, Português, Svenska.
Zamień swój salon w osobistą siłownię dzięki najlepszym aplikacjom do treningu w domu na rok 2025. Niezależnie od tego, czy wolisz ćwiczenia z masą własnego ciała, treningi HIIT, sesje jogi czy trening siłowy z minimalnym sprzętem, te aplikacje dostarczają profesjonalny instruktaż i motywację prosto do Twojego domu.
Przetestowaliśmy i zrecenzowaliśmy najlepsze domowe aplikacje fitness pod kątem różnorodności treningów, jakości instrukcji, doświadczenia użytkownika i wartości. Od całkowicie darmowych opcji po usługi subskrypcyjne premium – znajdź idealną aplikację, aby utrzymać rutynę treningową z dowolnego miejsca.
Nike Training Club (NTC)
Nike Training Club to czołowa darmowa aplikacja oferująca ogromną bibliotekę treningów dla każdego poziomu zaawansowania. Zawiera ponad 300 treningów zaprojektowanych przez trenerów Nike – od sesji siłowych z masą własnego ciała i ćwiczeń HIIT po jogę i rutyny mobilności. Treningi NTC są wyposażone we wskazówki wideo i audio, a Ty możesz filtrować je według długości, intensywności lub sprzętu (wiele nie wymaga żadnego). Użytkownicy cenią to, że jest całkowicie darmowa bez ukrytych opłat – a to rzadkość przy tak dopracowanej zawartości. Nike dodało nawet porady dotyczące odnowy biologicznej i odżywiania, czyniąc aplikację bardziej holistyczną. Dzięki wysokiej jakości produkcji i średniej ocenie 4.7★ w App Store, Nike Training Club to obowiązkowa aplikacja do treningu w domu.
Kluczowe funkcje:
- • 300+ profesjonalnych treningów całkowicie za darmo
- • Wskazówki wideo z instrukcjami głosowymi trenera
- • Filtrowanie według czasu trwania, intensywności i potrzebnego sprzętu
- • Holistyczne podejście obejmujące odżywianie i wellness
- • Wysoka jakość produkcji z ekspertami Nike
Cennik:
Całkowicie za darmo, bez ukrytych kosztów i poziomów premium
Gymscore
Podczas gdy większość aplikacji do treningu w domu skupia się na śledzeniu filmów treningowych, Gymscore wprowadza analizę formy opartą na sztucznej inteligencji do Twojego salonu. Wykorzystując technologię wizji komputerowej, Gymscore analizuje Twoją technikę ćwiczeń w czasie rzeczywistym, zapewniając natychmiastową informację zwrotną z oceną liczbową (0-100) w pięciu kluczowych wymiarach: napięcie mięśniowe, postawa, ustawienie stóp, zakres ruchu i efektywność ruchu. Oprócz analizy formy, Gymscore posiada również czat z Trenerem AI, który odpowiada na pytania dotyczące programowania, techniki i strategii treningowych. Sprawia to, że jest idealna do treningów w domu, gdzie nie masz trenera, który mógłby skorygować Twoją formę lub udzielić wskazówek. Niezależnie od tego, czy wykonujesz ćwiczenia z masą własnego ciała, pracujesz z hantlami, czy realizujesz plany treningu siłowego, Gymscore upewnia się, że wykonujesz każde ćwiczenie poprawnie, aby zmaksymalizować wyniki i zapobiec kontuzjom. Z oceną użytkowników 4.8/5 jest szczególnie cenna dla początkujących uczących się poprawnej formy oraz doświadczonych sportowców chcących utrzymać precyzję techniczną podczas treningów domowych.
Kluczowe funkcje:
- • Analiza formy oparta na AI do treningów domowych
- • Ocena techniki w czasie rzeczywistym (0-100) w pięciu wymiarach
- • Czat z Trenerem AI dotyczący programowania i techniki
- • Działa z ćwiczeniami z masą własnego ciała i ze sprzętem
- • Idealna do utrzymania poprawnej formy bez obecności trenera
Cennik:
Model subskrypcyjny z różnymi poziomami dla analizy formy AI
Peloton Digital
Peloton to nie tylko rowery i bieżnie – aplikacja Peloton Digital daje dostęp do renomowanych instruktorów i zajęć Peloton bez konieczności posiadania ich sprzętu. Oferuje zajęcia na żywo i na żądanie w różnych kategoriach: trening siłowy, cardio, joga, HIIT, taniec, stretching i inne. Możesz dołączyć do zajęć na żywo z energicznymi instruktorami (i rywalizować w rankingach dla motywacji) lub wybierać spośród tysięcy nagranych treningów, filtrując je według długości, trudności lub gatunku muzyki. Jakość produkcji Peloton i poziom instruktorów są często chwalone – wprowadza to klimat butikowego studia do Twojego domu. Subskrypcja Peloton App kosztuje około 12,99 USD/miesiąc (dużo taniej niż ich członkostwo sprzętowe) i oferuje 30-dniowy darmowy okres próbny.
Kluczowe funkcje:
- • Światowej klasy instruktorzy i studyjna jakość produkcji
- • Zajęcia na żywo z rankingami społeczności
- • Tysiące treningów na żądanie we wszystkich dyscyplinach
- • Zajęcia skoncentrowane na muzyce z wyselekcjonowanymi playlistami
- • Funkcje społecznościowe do śledzenia znajomych i dołączania do wyzwań
Cennik:
Subskrypcja 12,99 USD/mies. • dostępny 30-dniowy darmowy okres próbny
Freeletics
Freeletics to trener fitness oparty na AI, skoncentrowany na treningach z masą własnego ciała, które możesz wykonać wszędzie. Zyskał sławę dzięki rutynom HIIT bez sprzętu i funkcji "Trenera", która dostosowuje trening do Twoich opinii. Rozpoczynając przygodę z Freeletics, wprowadzasz swoje cele i poziom sprawności; następnie AI aplikacji buduje dla Ciebie spersonalizowany plan treningowy (zwany "Training Journey"). Każdy trening zawiera instruktażowe filmy z ćwiczeniami i licznik czasu – jest intensywnie, ale skalowalnie. Cechą wyróżniającą Freeletics jest to, że trener AI uczy się na podstawie Twoich wyników i ocen, dostosowując trudność przyszłych treningów i ćwiczenia. Aplikacja oferuje wersję darmową z ograniczonym wyborem treningów HIIT, ale pełny spersonalizowany trener wymaga subskrypcji (~34,99 USD za 3 miesiące).
Kluczowe funkcje:
- • Coaching oparty na AI, który dostosowuje się do Twoich opinii
- • Intensywne treningi HIIT z masą własnego ciała niewymagające sprzętu
- • Spersonalizowane Ścieżki Treningowe oparte na Twoich celach
- • Globalna społeczność z ponad 40 milionami użytkowników
- • Progresywne skalowanie trudności od początkującego do zaawansowanego
Cennik:
Ograniczona wersja darmowa • Trener: 34,99 USD/3 mies. za pełną personalizację AI
Ladder
Ladder dostarcza do Twojego domu programy siłowe zaprojektowane przez ekspertów, oferując w zasadzie ustrukturyzowany plan siłowy do naśladowania przy minimalnym zgadywaniu. Dołączając do Ladder, wybierasz zespół programowy prowadzony przez trenera (np. program z odważnikami kettlebell, program kalisteniczny, program hipertroficzny itp.). Aplikacja dostarcza następnie codzienne treningi w 5-6 tygodniowej progresji, wraz z demonstracjami wideo i jasnym harmonogramem. To jak dołączenie do wirtualnej grupy treningowej – otrzymujesz plan trenera i możesz wchodzić w interakcje z innymi członkami swojego "zespołu" dla wzajemnej motywacji. Większość treningów Ladder wymaga tylko podstawowego sprzętu domowego (hantle, kettle, lub tylko masa własna), a trenerzy sugerują zamienniki, jeśli nie masz konkretnego przedmiotu. Nie ma wersji darmowej; Ladder kosztuje około 29,99 USD/miesiąc za podstawowe członkostwo. Jedyny haczyk: w 2025 roku Ladder jest dostępny tylko na iOS (brak aplikacji na Androida).
Kluczowe funkcje:
- • Zaprojektowane przez ekspertów 5-6 tygodniowe programy progresywne
- • Zespołowa odpowiedzialność i interakcja z trenerem
- • Wymaga minimalnego sprzętu (hantle, kettle, masa własna)
- • Profesjonalne demonstracje wideo dla każdego ćwiczenia
- • Zamienniki sprzętu zapewniane przez trenerów
Cennik:
29,99 USD/mies. za podstawowe członkostwo • 45 USD/mies. za przydzielenie trenera osobistego
FitOn
FitOn to niezwykle popularna, w 100% darmowa aplikacja treningowa, która oferuje imponującą różnorodność zajęć do treningu w domu. Występują w niej trenerzy celebryci i influencerzy (jak Cassey Ho od pilatesu czy Jeanette Jenkins od cardio) prowadzący sesje wideo, które możesz śledzić w dowolnym momencie. FitOn obejmuje wszystko: HIIT, siłę, taniec, jogę, pilates, stretching, a nawet medytację. Aplikacja wyróżnia się tym, że jest całkowicie darmowa z nielimitowanymi treningami. Aplikacja ma aspekt społecznościowy (możesz dodawać znajomych, dołączać do wyzwań grupowych, a nawet robić treningi wideo na żywo ze znajomymi przez "FitOn Party"). Z oceną 4.9★ i ogromną bazą użytkowników, FitOn to fantastyczny wybór do darmowych treningów w domu, pełen różnorodności i wsparcia społeczności. Krytycy zauważają, że darmowa wersja nie pozwala na odtwarzanie własnej muzyki ani przesyłania obrazu na TV (FitOn Pro ~29 USD/rok to dodaje), ale podstawowe doświadczenie treningowe pozostaje całkowicie darmowe.
Kluczowe funkcje:
- • W 100% darmowa z nielimitowanym dostępem do treningów
- • Trenerzy celebryci i influencerzy fitness
- • Ogromna różnorodność: HIIT, taniec, joga, pilates, siła, medytacja
- • Funkcje społecznościowe, w tym grupowe treningi "FitOn Party"
- • Ocena 4.9★ z motywującym, pozytywnym nastawieniem instruktorów
Cennik:
Całkowicie darmowa • FitOn Pro: 29 USD/rok za funkcje muzyczne i przesyłanie na TV
Którą aplikację do treningu w domu wybrać?
Szybkie rekomendacje:
- Najlepsza ogólnie: Gymscore - analiza formy oparta na AI zapewnia idealną technikę podczas treningów domowych
- Najlepsza darmowa opcja: Nike Training Club lub FitOn - obie oferują obszerne biblioteki treningów bez kosztów
- Najlepsza jakość produkcji: Peloton Digital - zajęcia o jakości studyjnej ze światowej klasy instruktorami
- Najbardziej intensywne treningi: Freeletics - oparte na AI HIIT z masą własnego ciała, które będą dla Ciebie wyzwaniem
- Najlepsza dla struktury: Ladder - zaprojektowane przez ekspertów programy progresywne ze wsparciem zespołu
- Największa różnorodność: FitOn - obejmuje każdy styl treningu z trenerami celebrytami
Najlepsza aplikacja do treningu w domu zależy od Twoich celów fitness, budżetu i preferowanego stylu ćwiczeń. Wiele aplikacji oferuje darmowe wersje próbne lub solidne wersje bezpłatne, więc eksperymentuj z różnymi opcjami, aby znaleźć idealne dopasowanie do swojej domowej rutyny fitness.