Bästa apparna för kostregistrering 2025
Read this article in English, Deutsch, Español, Français, Italiano, Nederlands, Polski, Português.
Rätt kost är halva striden inom fitness. Oavsett om du försöker gå ner i vikt, bygga muskler eller bara äta nyttigare, hjälper dessa kostappar dig att övervaka kalorier, makron och utveckla hållbara matvanor. Vi har testat de mest populära apparna för matloggning för att hitta de bästa alternativen för olika mål och budgetar.
Från traditionella kaloriräknare till AI-driven bildigenkänning – dessa appar lägger en omfattande matdagbok i din ficka. Upptäck vilken kostapp som fungerar bäst för din livsstil, dina kostpreferenser och dina träningsmål.
MyFitnessPal
MyFitnessPal (MFP) är veteranen bland kaloriräknare – en enormt populär app som har funnits i över ett decennium. Den är känd för sin enorma livsmedelsdatabas (över 14 miljoner livsmedel) och streckkodsläsare, vilket gör det mycket smidigt att logga måltider. MFP spårar dina kalorier, makron och mer, och kan även logga träning och steg, vilket ger dig en bild av kalorier in kontra ut. Dietister rekommenderar ofta MyFitnessPal för dess fullständighet och nybörjarvänliga design. Viktigt: I slutet av 2022 lade MFP streckkodsläsaren bakom betalväggen för Premium, vilket orsakade viss missnöje bland långvariga användare. Gratisversionen låter dig fortfarande söka och logga mat, men funktioner som skanning, makromål och matanalys kräver Premium ($19.99/månad eller $79.99/år).
Nyckelfunktioner:
- • Enorm databas med 14+ miljoner livsmedel
- • Träningsintegration och stegräkning
- • Receptimport och skapande av egna livsmedel
- • Aktiva forum för stöd
- • Nybörjarvänlig med vägledning för målsättning
Prissättning:
Gratis med annonser och grundläggande funktioner • Premium: $19.99/månad eller $79.99/år för streckkodsläsning och makromål
Cronometer
Cronometer är en precisionsfokuserad kostspårare älskad av dem som vill ha djupgående näringsdata. Till skillnad från de flesta kaloriappar spårar Cronometer upp till 84 mikronäringsämnen (vitaminer, mineraler, etc.) utöver kalorier och makron. Dess livsmedelsdatabas lutar sig mot verifierade källor som USDA, vilket innebär att datan är mycket exakt – du hittar inte den enorma röran av användarskapade inlägg som andra appar har. Cronometers gränssnitt är rent och tillåter omfattande anpassning av mål. Appen är gratis med annonser, och en Gold-prenumeration (~$8.99/månad eller $49/år) tar bort annonser och lägger till extrafunktioner som receptimport och fler diagram. Många Reddit-användare bytte till Cronometer när MFP införde betalning för skanning, eftersom Cronometers gratisversion inkluderar en streckkodsläsare och alla kärnfunktioner.
Nyckelfunktioner:
- • Spårar 84 mikronäringsämnen utöver kalorier och makron
- • USDA-verifierad livsmedelsdatabas för noggrannhet
- • Streckkodsläsare ingår i gratisversionen
- • Omfattande anpassning av näringsmål
- • Rent gränssnitt fokuserat på datanoggrannhet
Prissättning:
Gratis med annonser och kärnfunktioner • Gold: $8.99/månad eller $49/år för premiumfunktioner
Fitia
Fitia är en kaloriräknare och måltidsplaneringsapp som kombinerar avancerad AI med en massiv, dietistverifierad databas byggd av ett internt team av näringsexperter. Driven av vetenskapsbaserade algoritmer personaliserar den kalori- och makronäringsmål för att hjälpa användare att gå ner, gå upp eller behålla vikten samtidigt som den anpassar sig sömlöst till vilken kosthållning som helst – högprotein, keto, vegetariskt eller annat. Alla loggningsmetoder stöds, inklusive foto, röst, streckkodssökning och manuell inmatning, vilket gör den till en av de mest flexibla spårarna på marknaden.
Det som verkligen skiljer Fitia från mängden är Fitia Coach, en 24/7 AI-driven näringsassistent som ger omedelbar vägledning och håller användare ansvariga. Plattformen övervakar framsteg, synkroniserar måltidsplaner med smarta inköpslistor och använder biometrisk spårning för att anpassa rekommendationer automatiskt – vilket i huvudsak ger en virtuell dietist dygnet runt med både gratis- och premiumnivåer tillgängliga.
Nyckelfunktioner:
- • 24/7 Fitia Coach för omedelbar AI-vägledning och motivation
- • Logga måltider med foto, röst, sökning eller text
- • Personliga måltidsplaner som anpassar sig till vilken diet som helst
- • Dietistverifierad livsmedelsdatabas med smarta framstegsjusteringar
- • Biometrisk spårning plus smarta inköpslistor och plansynkronisering
Prissättning:
Gratis med grundläggande kalorisårning • Premium: $19.99/månad eller $59.99/år • Familjeplan: $89.99/år för upp till sex användare
MacroFactor
MacroFactor är en nyare app (lanserad 2021) som snabbt har fått en kultstatus bland fitnessentusiaster, särskilt på Reddit, för sin kraftfulla makrospårning och coachningsalgoritm. Till skillnad från traditionella matloggar spårar MacroFactor inte bara ditt intag – den justerar aktivt dina näringsmål varje vecka baserat på din faktiska ämnesomsättning och dina framsteg. Användare anger sin mat och kroppsvikt dagligen, och appens "AI-coachning" beräknar din verkliga energiförbrukning och uppdaterar dina kalori-/makromål för att hålla dig på rätt spår för din viktminskning eller muskeltillväxt. Appen kräver prenumeration (cirka $11.99/månad eller $79/år), med en 7-dagars gratis provperiod. MacroFactor-communityt hyllar hur denna app hjälpte dem att bryta platåer genom att justera intaget intelligent.
Nyckelfunktioner:
- • AI-coachning som justerar mål baserat på din ämnesomsättning
- • Veckovis omräkning av energiförbrukning
- • Verifierad livsmedelsdatabas utan felaktigt användarinnehåll
- • Detaljerad analys och trendspårning
- • Starkt stöd från Reddit-communityt (r/MacroFactor)
Prissättning:
Endast prenumeration: $11.99/månad eller $79/år • 7-dagars gratis provperiod
Lifesum
Lifesum är en vackert designad kostapp som kombinerar kalori- & makrospårning med coachning för hälsosamma vanor. Den rekommenderas ofta för dem som vill ha en mer livsstilsorienterad spårare. Lifesum har en gratisversion som tillåter grundläggande loggning av mat, vatten och träning, men för att låsa upp dess fulla potential behöver du Premium-versionen (~$8/månad). Premium erbjuder skräddarsydda kostplaner (som högprotein, keto, medelhavskost, etc.), recept och till och med ett "Life Score" som betygsätter dina dagliga matvanor. En utmärkande funktion är Lifesums stöd för periodisk fasta – den låter dig välja ett fasteschema (16:8, 5:2, etc.), justerar sedan dina kalori-/makromål för ditt ätfönster och tillhandahåller en fastetimer. Många tycker att dess dagliga poäng och attraktiva visuella utseende gör resan mer motiverande.
Nyckelfunktioner:
- • Vacker, livsstilsorienterad design och gränssnitt
- • Integrerat stöd för periodisk fasta och timer
- • Skräddarsydda kostplaner för olika kosthållningar
- • Daglig "Life Score" för att betygsätta matvanor
- • Receptdatabas och verktyg för måltidsplanering
Prissättning:
Grundläggande gratisversion • Premium: ~$8/månad för kostplaner och avancerade funktioner
Vilken app för kostregistrering ska du välja?
Snabba rekommendationer:
- För nybörjare: MyFitnessPal - stor databas och communitystöd gör det enkelt att börja
- För noggrannhet: Cronometer - verifierad USDA-data och spårning av mikronäringsämnen
- För intelligent måltidsplanering: Fitia - AI-driven näringscoach med anpassningsbara måltidsplaner och inköpslistor
- För avancerade användare: MacroFactor - AI-coachning som anpassar sig till din ämnesomsättning
- För livsstilsfokus: Lifesum - vacker design med stöd för periodisk fasta
Den bästa kostappen beror på din loggningsstil, budget och mål. Fundera på om du vill ha grundläggande kaloriräkning, detaljerad mikronäringsanalys eller AI-driven coachning. De flesta appar erbjuder gratis provperioder, så testa några för att hitta din perfekta matchning.