Najlepsze aplikacje do treningu siłowego w 2026 – Ewolucja treningu siłowego
Read this article in English, Deutsch, Español, Français, Italiano, Nederlands, Português, Svenska.
Rynek aplikacji do rejestrowania treningów na siłowni wygląda zupełnie inaczej w 2026 roku. Inteligentna autoregulacja, śledzenie zmęczenia za pomocą urządzeń noszonych i analiza formy przez AI przekształciły proste trackery treningowe w inteligentnych partnerów treningowych. Niezależnie od tego, czy dążysz do rekordów w trójboju siłowym, optymalizujesz pod kątem hipertrofii, czy po prostu chcesz stałego postępu, odpowiednia aplikacja robi ogromną różnicę.
Spędziliśmy miesiące, testując te aplikacje w rzeczywistych warunkach treningowych – od komercyjnych siłowni po domowe zestawy. Nasze wybory łączą użyteczność z zaawansowanymi funkcjami, obejmując wszystko, od minimalistycznych dzienników po w pełni funkcjonalnych trenerów AI. Oto, co naprawdę jest warte Twojego czasu (i pieniędzy) w 2026 roku.
Strong
Strong pozostaje popularnym, prostym dziennikiem treningowym, który pozwala ćwiczącym łatwo rejestrować treningi i monitorować postępy. Posiada czysty interfejs z biblioteką ponad 200 ćwiczeń i skupia się na szczegółowym śledzeniu, a nie na prowadzeniu treningu. Wersja darmowa jest bogata w funkcje, a aktualizacja do wersji Pro (~4,99 USD/miesiąc) odblokowuje nielimitowane zapisywanie planów treningowych i śledzenie pomiarów ciała.
Kluczowe funkcje:
- • Prosty, czysty interfejs zaprojektowany do szybkiego rejestrowania
- • Biblioteka ponad 200 ćwiczeń z możliwością tworzenia własnych
- • Śledzenie i wyróżnianie rekordów osobistych
- • Integracja z Apple Watch dla wygody na siłowni
- • Do 3 szablonów treningowych w wersji darmowej
Cennik:
Wersja darmowa z podstawowymi funkcjami • Pro: 4,99 USD/miesiąc za nielimitowane plany i pomiary ciała
Gymscore
Gymscore łączy to, co najlepsze z obu światów: doskonałe śledzenie treningów siłowych ORAZ analizę formy opartą na AI. W 2026 roku jego technologia wizji komputerowej osiągnęła nowy poziom precyzji. Podczas gdy inne aplikacje śledzą tylko Twoje serie i powtórzenia, Gymscore wykorzystuje wizję komputerową do analizy techniki podnoszenia w czasie rzeczywistym, oceniając Twoją formę w skali 0-100 w pięciu kluczowych wymiarach: stabilizacja, postawa, ustawienie stóp, zakres ruchu i efektywność ruchu. To sprawia, że jest idealny dla początkujących uczących się prawidłowej formy i doświadczonych zawodników chcących udoskonalić swoją technikę. Użytkownicy oceniają go na 4,8/5 gwiazdek, a wielu nazywa go "drugą najlepszą rzeczą po osobistym trenerze."
Kluczowe funkcje:
- • Analiza formy oparta na AI z systemem oceny 0-100
- • Analiza techniki podnoszenia za pomocą wizji komputerowej
- • Działa ze wszystkimi głównymi ćwiczeniami wielostawowymi
- • Idealny zarówno dla początkujących uczących się formy, jak i dla doświadczonych zawodników
- • Łączy śledzenie treningu z inteligentnym coachingiem
Cennik:
Oparty na subskrypcji z różnymi poziomami analizy formy AI
Hevy
Hevy ugruntowało swoją pozycję ulubionej aplikacji wśród ćwiczących dzięki nowoczesnemu designowi i hojnej wersji darmowej. Oferuje wszystko to, co Strong – rejestrowanie treningów, niestandardowe szablony treningowe, timery odpoczynku – ale z bardziej dopracowanym interfejsem użytkownika i aktywnym rozwojem. Aktualizacja do wersji Premium (~39 USD/rok) odblokowuje zaawansowane analizy i nielimitowane wszystko.
Kluczowe funkcje:
- • Nowoczesny, dopracowany interfejs z regularnymi aktualizacjami
- • Hojna wersja darmowa z wieloma szablonami treningowymi
- • Zaawansowane analizy i wykresy postępów
- • Funkcje społecznościowe (opcjonalne) do udostępniania treningów
- • Doskonała integracja z urządzeniami noszonymi
Cennik:
Rozbudowana wersja darmowa • Premium: 39 USD/rok za zaawansowane analizy i nielimitowane funkcje
Jefit
Jefit pozostaje podstawowym narzędziem do śledzenia treningów na siłowni i jednym z najbardziej kompleksowych planerów treningu siłowego. Jego siłą jest ogromna biblioteka ćwiczeń (ponad 1400 ćwiczeń), każde z demonstracją wideo. Wersja darmowa obejmuje podstawowe śledzenie (z reklamami), podczas gdy plan Elite (~12,99 USD/miesiąc) usuwa reklamy i dodaje zaawansowane funkcje.
Kluczowe funkcje:
- • Ogromna biblioteka ponad 1400 ćwiczeń z demonstracjami wideo
- • Programy treningowe tworzone przez społeczność
- • Szczegółowe analizy postępów i pomiary ciała
- • Funkcje społecznościowe i udostępnianie treningów
- • Wsparcie zarówno dla stylu kulturystycznego, jak i trójboju siłowego
Cennik:
Wersja darmowa z reklamami • Elite: 12,99 USD/miesiąc za funkcje premium i brak reklam
Fitbod
Fitbod pozostaje inteligentnym planerem treningów, który wykorzystuje algorytmy AI do generowania planów treningu siłowego dostosowanych do Ciebie. W 2026 roku jego możliwości uczenia maszynowego stały się jeszcze bardziej wyrafinowane. Wprowadzasz swój poziom sprawności, cele, i dostępny sprzęt, a Fitbod codziennie sugeruje trening – dostosowując serie, powtórzenia i ćwiczenia na podstawie Twoich zarejestrowanych wyników i stanu regeneracji mięśni. Fitbod można pobrać za darmo, ale w dużej mierze wymaga subskrypcji (około 12–15 USD/miesiąc) po ograniczonej liczbie treningów.
Kluczowe funkcje:
- • Generowanie treningów oparte na AI na podstawie Twoich postępów
- • Automatyczne progresywne przeciążanie i śledzenie regeneracji
- • Dostosowuje się do dostępnego sprzętu na siłowni
- • Duża baza ćwiczeń z filmami instruktażowymi
- • Optymalizacja regeneracji mięśni między sesjami
Cennik:
Ograniczony darmowy okres próbny • Premium: 12-15 USD/miesiąc za pełne generowanie treningów AI
Alpha Progression
Alpha Progression z nowej aplikacji stała się globalnym faworytem dzięki swoim planom treningowym skoncentrowanym na hipertrofii i wskazówkom dotyczącym progresji. Używa inteligentnych algorytmów, aby kierować Cię w stronę przyrostów masy mięśniowej i siły. Wprowadza zaawansowane koncepcje, takie jak śledzenie powtórzeń w rezerwie (RIR) i planowane tygodnie deload. Podstawowa aplikacja jest darmowa, podczas gdy wersja Pro (~10 USD/miesiąc lub ~64 USD/rok) odblokowuje generator planów AI i zaawansowane analizy.
Kluczowe funkcje:
- • Trening skoncentrowany na hipertrofii z inteligentną progresją
- • Śledzenie powtórzeń w rezerwie (RIR) dla zaawansowanych zawodników
- • Automatyczne planowanie tygodni deload
- • Wysokiej jakości biblioteka wideo z ćwiczeniami
- • Ocena 4,9★ z programowaniem opartym na dowodach naukowych
Cennik:
Dobra wersja darmowa do podstawowego rejestrowania • Pro: 10 USD/miesiąc lub 64 USD/rok za planowanie AI
Którą aplikację do treningu siłowego wybrać?
Szybkie rekomendacje:
- Najlepsza ogólnie: Gymscore - śledzenie treningu z czatem coachingowym AI i analizą formy
- Dla różnorodności ćwiczeń: Jefit - ogromna biblioteka ćwiczeń z demonstracjami wideo
- Dla programowania AI: Fitbod - eliminuje zgadywanie przy planowaniu treningu
- Dla poważnych zawodników: Alpha Progression - zaawansowane funkcje, takie jak śledzenie RIR i periodyzacja
- Dla prostoty: Strong - czyste, proste rejestrowanie, które po prostu działa
- Dla początkujących: Gymscore lub Hevy - idealne do nauki prawidłowej formy i śledzenia postępów
Najlepsza aplikacja do treningu siłowego zależy od Twojego poziomu doświadczenia, stylu treningowego i tego, czy wolisz ręczne rejestrowanie, czy programowanie z przewodnikiem AI. Większość aplikacji oferuje darmowe wersje lub okresy próbne, więc wypróbuj kilka, aby zobaczyć, który interfejs i funkcje najlepiej pasują do Twojej rutyny na siłowni.