Bezpłatne kalkulatory fitness
Oblicz 1RM, BMR, PPM, TDEE i spalone kalorie. Bezpłatne narzędzia po polsku, z przykładami i tabelami.
Kalkulator ciężaru maksymalnego 1RM
Oszacuj maksymalny ciężar na jedno powtórzenie. Porównaj cztery wzory, przykłady i tabele obciążeń w kilogramach lub funtach.
Kalkulator BMR, PPM i TDEE
Oblicz BMR (PPM) i dzienne zapotrzebowanie TDEE wzorem Mifflina–St Jeora. Zobacz przykłady i tabelę aktywności.
Kalkulator spalonych kalorii
Oblicz kalorie spalone podczas marszu, biegania lub treningu siłowego. Tabele, przykłady oraz różnica między kaloriami całkowitymi a aktywnymi.