Najlepsze aplikacje fitness w 2026 – Ostateczny przewodnik
Read this article in English, Deutsch, Español, Français, Italiano, Nederlands, Português, Svenska.
Rynek aplikacji fitness zmienił się diametralnie wchodząc w 2026 rok. Korekcja formy oparta na AI stała się standardem, integracje z urządzeniami noszonymi są teraz płynne, a granica między cyfrowym coachingiem a ludzką ekspertyzą coraz bardziej się zaciera. Ten rok to punkt zwrotny, w którym aplikacje na smartfony mogą autentycznie zastąpić wiele funkcji trenera personalnego.
Przetestowaliśmy dziesiątki aplikacji w pięciu kluczowych kategoriach, aby przedstawić ten kompleksowy przewodnik na 2026 rok. Od zaawansowanych planerów treningu siłowego, które automatycznie regulują Twój trening, po trenerów AI analizujących każde powtórzenie w czasie rzeczywistym, to są aplikacje, które kształtują sposób, w jaki trenujemy w tym roku. Nasze wybory obejmują zarówno rozwiązania premium, jak i przystępne cenowo alternatywy, poparte praktycznymi testami, opiniami społeczności użytkowników i analizą ekspertów.
Najlepsze aplikacje do planowania treningu siłowego na 2026
Rynek aplikacji do podnoszenia ciężarów znacznie dojrzał. W 2026 roku najlepsze planery treningu siłowego nie tylko rejestrują Twoje serie – one inteligentnie automatycznie regulują Twój trening na podstawie wskaźników regeneracji, informacji zwrotnej o RPE i danych o długoterminowym postępie. Niezależnie od tego, czy realizujesz ustrukturyzowany program trójboju siłowego, czy wolisz elastyczny trening hipertroficzny, te aplikacje ewoluowały, aby sprostać potrzebom poważnych ciężarowców. Oto nasze najlepsze wybory do rejestrowania treningów i planowania ćwiczeń na siłowni.
Strong
Strong pozostaje popularnym, prostym dziennikiem treningowym, który pozwala ciężarowcom łatwo rejestrować treningi i monitorować postępy. W 2026 roku dopracowano jego interfejs, zachowując jednocześnie czysty styl, który uwielbiają użytkownicy. Z biblioteką ponad 200 ćwiczeń, skupia się na szczegółowym śledzeniu, a nie na prowadzeniu treningu. Można zapisywać szablony treningów (do 3 w wersji darmowej), a aplikacja podkreśla Twoje osobiste rekordy, aby utrzymać motywację. Wielu doświadczonych ciężarowców wciąż wybiera Strong za jego prostotę i skupienie. Wersja darmowa jest bogata w funkcje, a aktualizacja Pro (~4.99 USD/miesiąc) odblokowuje nielimitowane zapisywanie treningów i śledzenie pomiarów ciała.
Hevy
Hevy ugruntowało swoją pozycję wiodącej aplikacji do rejestrowania treningów na siłowni w 2026 roku, stale ulepszając swój nowoczesny design i hojną wersję darmową. Oferuje wszystko to, co Strong – rejestrowanie treningów, niestandardowe szablony treningów, liczniki odpoczynku – ale z bardziej dopracowanym interfejsem użytkownika i aktywnym rozwojem. Użytkownicy często wspominają, że darmowa wersja Hevy pozwala na więcej treningów i funkcji niż u konkurencji. Dobrze integruje się z urządzeniami noszonymi (Apple Watch, itp.) i posiada kanał społecznościowy dla tych, którzy chcą dzielić się treningami. Aktualizacja Premium (~39 USD/rok) odblokowuje zaawansowane analizy i nielimitowany dostęp do wszystkiego. Jeśli szukasz aktywnie aktualizowanej aplikacji do treningu siłowego z doskonałym trybem darmowym, Hevy to doskonały wybór.
Jefit
Jefit pozostaje podstawą w śledzeniu treningów na siłowni i jest jednym z najbardziej kompleksowych planerów treningu siłowego w 2026 roku. Jego siłą jest ogromna biblioteka ćwiczeń (ponad 1400 ćwiczeń), każde z demonstracją wideo. Jefit pozwala tworzyć własne plany treningowe lub pobierać programy stworzone przez społeczność, i wspiera zarówno treningi w stylu kulturystycznym, jak i trójbój siłowy. Aplikacja przedstawia postępy za pomocą wykresów i statystyk oraz synchronizuje się z urządzeniami takimi jak Apple Watch w celu szybkiego rejestrowania. Wersja darmowa zawiera podstawowe śledzenie (z reklamami), podczas gdy plan Elite (~12.99 USD/miesiąc) usuwa reklamy i dodaje zaawansowane funkcje, takie jak wskaźniki śledzenia postępów, notatki i integrację z urządzeniami noszonymi.
Fitbod
Fitbod wciąż jest inteligentnym planerem treningowym, który wykorzystuje zaawansowane algorytmy AI do generowania spersonalizowanych planów treningu siłowego. W 2026 roku jego zdolności uczenia maszynowego stały się jeszcze bardziej dopracowane. Wprowadzasz swój poziom sprawności, cele i dostępny sprzęt, a Fitbod codziennie sugeruje trening – dostosowując serie, powtórzenia i ćwiczenia na podstawie zarejestrowanych wyników i stanu regeneracji mięśni. Eliminuje zgadywanie w programowaniu, automatycznie stosując progresywne przeciążenie. Fitbod jest darmowy do pobrania, ale w dużej mierze wymaga subskrypcji (około 12–15 USD/miesiąc) po ograniczonej liczbie treningów.
Alpha Progression
Alpha Progression z obiecującej aplikacji stała się globalnym faworytem dzięki swoim planom treningowym skoncentrowanym na hipertrofii i wskazówkom dotyczącym progresji. Jest to w zasadzie dziennik treningowy i kreator programów, który wykorzystuje inteligentne algorytmy, aby naprowadzać Cię na przyrosty masy mięśniowej i siły. Alpha Progression rekomenduje, jaki ciężar i ile powtórzeń wykonać w każdej serii na podstawie poprzednich treningów, zapewniając stałe przeciążanie mięśni. Wprowadza zaawansowane koncepcje, takie jak śledzenie powtórzeń w rezerwie (RIR) i planowane tygodnie deloadu w celu zarządzania zmęczeniem. Podstawowa aplikacja jest darmowa, podczas gdy wersja Pro (~10 USD/miesiąc lub ~64 USD/rok) odblokowuje generator planów AI i zaawansowane analizy.
Najlepsze aplikacje do treningu w domu na 2026
Fitness w domu ewoluował daleko poza proste filmy z treningami. Generacja aplikacji do treningu domowego z 2026 roku wykorzystuje AI do dostosowywania treningów do Twojej przestrzeni, sprzętu i poziomu energii w czasie rzeczywistym. Wiele z nich integruje się teraz z telewizorami smart TV i domowym sprzętem do ćwiczeń, zapewniając wciągające doświadczenie. Niezależnie od tego, czy trenujesz w małym mieszkaniu, czy w dedykowanej siłowni w garażu, te aplikacje dostarczają programowanie na profesjonalnym poziomie bez konieczności posiadania karnetu na siłownię.
Nike Training Club (NTC)
Nike Training Club pozostaje jedną z najlepszych darmowych aplikacji, oferującą ogromną bibliotekę treningów dla wszystkich poziomów zaawansowania. Zawiera ponad 300 treningów zaprojektowanych przez trenerów Nike – od sesji siłowych z masą własnego ciała i ćwiczeń HIIT po jogę i rutyny mobilności. Treningi w NTC zawierają wskazówki wideo i sygnały audio, a można je filtrować według długości, intensywności lub sprzętu. Użytkownicy uwielbiają to, że jest całkowicie darmowa, bez ukrytych opłat – co jest rzadkością przy tak dopracowanej treści.
Fitia
Fitia wprowadza inteligentne wsparcie żywieniowe do Twojej rutyny treningowej w domu, łącząc zaawansowane planowanie posiłków AI z bazą danych żywności zweryfikowaną przez dietetyków. Zamiast zgadywać, co jeść w okolicach treningów, Fitia tworzy adaptacyjne plany żywieniowe, które dopasowują się do Twoich makroskładników, potrzeb regeneracyjnych i preferencji dietetycznych — niezależnie od tego, czy podnosisz ciężary w garażu, czy wykonujesz sesję HIIT w salonie. Rejestrowanie jest bezproblemowe dzięki opcjom wprowadzania przez zdjęcie, głos, kod kreskowy i ręcznie.
Trener Fitia 24/7 zapewnia natychmiastowe wskazówki i odpowiedzialność, odpowiadając na pytania dotyczące odżywiania, wielkości porcji i nawodnienia na żądanie. Inteligentne listy zakupów synchronizują się z Twoim planem, śledzenie danych biometrycznych pozwala monitorować postępy, a adaptacyjne korekty zapewniają, że Twoje odżywianie ewoluuje wraz z blokiem treningowym. Dostępna jest hojna wersja darmowa, podczas gdy wersja Premium odblokowuje pełne możliwości AI i planowanie posiłków za 19,99 USD/miesiąc lub 59,99 USD/rok; plan rodzinny obejmuje do sześciu użytkowników za 89,99 USD/rok.
Wyróżniające się funkcje Fitia:
- • Trener żywieniowy AI 24/7 zapewniający natychmiastowe wskazówki dotyczące posiłków i makroskładników
- • Elastyczne śledzenie za pomocą zdjęć, głosu, wyszukiwania lub wprowadzania tekstu
- • Spersonalizowane plany żywieniowe, które dostosowują się do każdego stylu diety lub celu
- • Baza danych stworzona przez dietetyków z inteligentnym śledzeniem postępów i danych biometrycznych
- • Inteligentne listy zakupów, które synchronizują się z Twoim harmonogramem treningowym
Freeletics
Freeletics pozostaje trenerem fitness opartym na AI, skupionym na treningach z masą własnego ciała, które można wykonywać wszędzie. Sławę zyskał dzięki swoim rutynom HIIT bez sprzętu i funkcji „Trenera”, która dostosowuje trening do Twoich opinii. Rozpoczynając korzystanie z Freeletics, wprowadzasz swoje cele i poziom sprawności; AI aplikacji tworzy wtedy dla Ciebie spersonalizowany plan treningowy. Aplikacja oferuje darmową wersję z ograniczoną liczbą treningów HIIT, ale pełny spersonalizowany trener wymaga subskrypcji (~34,99 USD za 3 miesiące).
Ladder
Ladder dostarcza do Twojego domu profesjonalnie zaprojektowane programy siłowe, oferując ustrukturyzowany plan treningowy z minimalną ilością zgadywania. Dołączając do Ladder, wybierasz zespół programowy prowadzony przez trenera. Aplikacja dostarcza codzienne treningi w 5-6 tygodniowej progresji, wraz z demonstracjami wideo i przejrzystym harmonogramem. Nie ma darmowej wersji; Ladder kosztuje około 29,99 USD/miesiąc za podstawowe członkostwo.
FitOn
FitOn pozostaje niezwykle popularną, w 100% darmową aplikacją treningową, która oferuje imponującą różnorodność zajęć do ćwiczeń w domu. W aplikacji występują znani trenerzy i influencerzy prowadzący sesje wideo, które można śledzić w dowolnym momencie. FitOn obejmuje wszystko: HIIT, trening siłowy, taniec, jogę, pilates, stretching i medytację. Aplikacja wyróżnia się tym, że jest całkowicie darmowa z nieograniczoną liczbą treningów. Z oceną 4.9★ i ogromną bazą użytkowników, FitOn jest fantastycznym wyborem do darmowych treningów w domu.
Najlepsze aplikacje do śledzenia odżywiania na 2026
Śledzenie odżywiania przeszło cichą rewolucję. Najnowsze aplikacje wykorzystują AI do rozpoznawania posiłków ze zdjęć, automatycznie dostosowują cele makroskładników na podstawie obciążenia treningowego, a nawet przewidują, jak zmiany w diecie wpłyną na Twoje wyniki. Minęły czasy ręcznego przeszukiwania baz danych w poszukiwaniu każdego składnika. Oto aplikacje żywieniowe, które wiodą prym w 2026 roku, od precyzyjnych trackerów po planery posiłków oparte na AI.
MyFitnessPal
MyFitnessPal (MFP) pozostaje weteranem wśród liczników kalorii – niezwykle popularną aplikacją znaną z ogromnej bazy danych żywności (ponad 14 milionów produktów) i skanera kodów kreskowych. MFP śledzi kalorie, makroskładniki i wiele więcej, a także może rejestrować ćwiczenia i kroki. Darmowa wersja pozwala wyszukiwać i rejestrować jedzenie, ale funkcje takie jak skanowanie, cele makro i analiza żywności wymagają wersji Premium (19,99 USD/miesiąc lub 79,99 USD/rok).
Cronometer
Cronometer pozostaje precyzyjnym trackerem odżywiania, uwielbianym przez tych, którzy chcą uzyskać szczegółowe dane żywieniowe. Oprócz kalorii i makroskładników śledzi do 84 mikroskładników (witaminy, minerały itp.). Jego baza danych żywności opiera się na zweryfikowanych źródłach, takich jak USDA, co oznacza, że dane są bardzo dokładne. Aplikacja jest darmowa z reklamami, a subskrypcja Gold (~8,99 USD/miesiąc lub 49 USD/rok) usuwa reklamy i dodaje dodatki, takie jak importowanie przepisów.
Fitia
Fitia to licznik kalorii i aplikacja do planowania posiłków, która łączy zaawansowaną AI z ogromną, zweryfikowaną przez dietetyków bazą danych, stworzoną przez wewnętrzny zespół ekspertów ds. żywienia. Jej oparte na nauce algorytmy personalizują cele kaloryczne i makroskładnikowe, aby pomóc Ci schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę, dostosowując się do każdego stylu diety — od wysokobiałkowej po keto czy wegetariańską. Rejestrowanie jest bezproblemowe dzięki opcjom wprowadzania przez zdjęcie, głos, kod kreskowy i ręcznie.
Trener Fitia zapewnia wsparcie żywieniowe AI 24/7, oferując natychmiastowe odpowiedzi, odpowiedzialność i adaptacyjne korekty na podstawie Twoich danych biometrycznych. Inteligentne listy zakupów synchronizują się z Twoim planem, a subskrybenci premium odblokowują pełne planowanie posiłków oraz zaawansowane analizy AI. Hojna wersja darmowa ułatwia rozpoczęcie, podczas gdy wersja Premium kosztuje 19,99 USD/miesiąc lub 59,99 USD/rok, a plan rodzinny obejmuje sześciu użytkowników za 89,99 USD/rok.
Kluczowe cechy:
- • Trener Fitia 24/7 zapewniający natychmiastowe wskazówki żywieniowe wspierane przez AI
- • Śledzenie posiłków za pomocą zdjęcia, głosu, wyszukiwania kodu kreskowego lub tekstu
- • Spersonalizowane plany żywieniowe, które dostosowują się do każdego rodzaju diety
- • Baza danych zweryfikowana przez dietetyków z inteligentnymi korektami postępów
- • Śledzenie danych biometrycznych, inteligentne listy zakupów i synchronizacja planu
Cennik:
Darmowa z podstawowym śledzeniem kalorii • Premium: 19,99 USD/miesiąc lub 59,99 USD/rok • Plan rodzinny: 89,99 USD/rok dla maksymalnie sześciu użytkowników
MacroFactor
MacroFactor stał się kultowym ulubieńcem entuzjastów fitnessu dzięki potężnemu algorytmowi śledzenia makroskładników i coachingu. W przeciwieństwie do tradycyjnych dzienników żywieniowych, MacroFactor nie tylko śledzi spożycie – aktywnie dostosowuje cele żywieniowe co tydzień na podstawie Twojego rzeczywistego metabolizmu i postępów. Użytkownicy codziennie wprowadzają spożywane jedzenie i masę ciała, a „trener AI” aplikacji oblicza Twoje prawdziwe wydatki energetyczne i aktualizuje cele kaloryczne/makro, aby utrzymać Cię na właściwej drodze. Aplikacja jest dostępna tylko w subskrypcji (około 11,99 USD/miesiąc lub 79 USD/rok).
Lifesum
Lifesum to pięknie zaprojektowana aplikacja żywieniowa, która łączy śledzenie kalorii i makroskładników z coachingiem zdrowych nawyków. Jest często polecana dla tych, którzy szukają bardziej lifestylowego trackera. Lifesum ma darmową wersję, która pozwala na podstawowe rejestrowanie jedzenia, wody i ćwiczeń, podczas gdy wersja Premium (~8 USD/miesiąc) oferuje spersonalizowane plany posiłków, przepisy i wsparcie dla postu przerywanego.
Najlepsze aplikacje coachingowe na 2026
Kategoria aplikacji coachingowych podzieliła się na dwa odrębne obozy: usługi premium prowadzone przez ludzi z pomocą AI oraz w pełni autonomiczni trenerzy AI, którzy dorównują ludzkiej wiedzy. W 2026 roku najlepsze aplikacje coachingowe łączą odpowiedzialność, personalizację i informacje zwrotne w czasie rzeczywistym w sposób, który nie był możliwy jeszcze rok temu. Niezależnie od tego, czy wolisz codzienne meldunki u certyfikowanego trenera, czy natychmiastową analizę formy przez AI, te aplikacje dostarczają fachowych wskazówek w różnych przedziałach cenowych.
Gymscore
Gymscore to Twój trener fitness AI, zaprojektowany, aby podnieść poziom treningów dzięki zaawansowanej analizie formy. W 2026 roku jego technologia wizji komputerowej stała się jeszcze bardziej precyzyjna. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym sportowcem, Gymscore zapewnia natychmiastową, profesjonalną informację zwrotną, analizując Twoją technikę ćwiczeń w pięciu kluczowych obszarach: stabilizacja i siła core, postawa i ułożenie kręgosłupa, ustawienie stóp i równowaga, optymalizacja zakresu ruchu oraz ogólna efektywność ruchu. Wystarczy nagrać swoje treningi lub przesłać istniejące filmy, a AI zajmie się szczegółową analizą. Z oceną użytkowników 4.8/5 i dziennikarzami nazywającymi go „następną najlepszą rzeczą po trenerze fitness”, Gymscore wypełnia kluczową lukę w zdalnym coachingu.
Future
Future pozostaje złotym standardem wśród aplikacji do treningu personalnego online. Po zarejestrowaniu zostajesz dopasowany do certyfikowanego trenera, który co tydzień tworzy dla Ciebie spersonalizowany program treningowy. Twój trener kontaktuje się z Tobą codziennie za pomocą wiadomości tekstowych, dostosowuje Twój plan na podstawie opinii, a Ty możesz wysyłać mu filmy do oceny formy. Future kosztuje 199 USD/miesiąc (w tym nielimitowany coaching i 1-miesięczny darmowy okres próbny).
Caliber
Caliber łączy oprogramowanie i ludzki coaching, aby zaoferować elastyczne doświadczenie treningu personalnego. Aplikacja ma solidną darmową platformę treningową (z ponad 100 programami siłowymi), ale jej wyróżniającą cechą jest możliwość uaktualnienia do coachingu 1 na 1. Coaching w Caliber skupia się na treningu siłowym i rekompozycji sylwetki. W darmowej wersji Caliber można korzystać z ich biblioteki treningów i funkcji społecznościowych. Caliber Premium (około 200 USD/miesiąc) obejmuje certyfikowanego trenera i trenera żywieniowego.
Kickoff
Kickoff sprawia, że zatrudnienie trenera personalnego online jest znacznie bardziej przystępne cenowo – 3 USD dziennie (~90 USD/miesiąc). Z Kickoff, zostajesz dopasowany do trenera, który tworzy Twój plan treningowy i harmonogram kontaktów. Otrzymasz plany treningowe (w tym demonstracje wideo), a Twój trener będzie codziennie wysyłał Ci wiadomości, aby monitorować dietę i dostosowywać plan.
Trainwell (wcześniej CoPilot)
Trainwell (wcześniej znany jako CoPilot) łączy Cię z trenerem i wykorzystuje technologię do ulepszania Twoich treningów. Wyróżnia się AI wykrywającym ruch: jeśli masz Apple Watch, Trainwell może wykrywać Twoje powtórzenia, tempo, i formę podczas treningów i przekazywać te informacje trenerowi w celu uzyskania opinii. Trainwell kosztuje 99 USD/miesiąc z 2-tygodniowym darmowym okresem próbnym.
Najlepsze aplikacje fitness AI na 2026
2026 to rok, w którym fitness AI naprawdę dojrzał. Wizja komputerowa może teraz analizować Twoją formę podnoszenia ciężarów z dokładnością zbliżoną do elitarnych trenerów. AI języka naturalnego zapewnia konwersacyjny coaching, który dostosowuje się do Twoich pytań i obaw. A algorytmy uczenia maszynowego zgromadziły wystarczająco dużo danych treningowych, aby generować autentycznie skuteczne programy. Te aplikacje, stawiające na pierwszym miejscu AI, reprezentują najnowocześniejszą technologię fitness.
Gymscore
Gymscore jest liderem w przestrzeni fitness AI dzięki swojemu specjalistycznemu skupieniu na analizie formy ćwiczeń. Ta aplikacja, napędzana wizją komputerową, analizuje Twoją technikę podnoszenia ciężarów w pięciu kluczowych wymiarach: stabilizacja i aktywacja core, postawa i ułożenie, ustawienie stóp i stabilność, zakres ruchu oraz ogólna efektywność ruchu. Nagrywaj lub przesyłaj filmy z treningów, a AI Gymscore dostarczy natychmiastowej, ustrukturyzowanej informacji zwrotnej z oceną liczbową (0-100), aby śledzić postępy w technice. Użytkownicy oceniają ją na 4.8/5, a dziennikarze nazywają ją „następną najlepszą rzeczą po trenerze fitness”.
JuggernautAI
JuggernautAI pozostaje aplikacją do treningu siłowego napędzaną przez AI, idealną dla poważnych ciężarowców, którzy chcą spersonalizowanego programu. Wprowadzasz swoje cele, aktualne statystyki i harmonogram, a aplikacja tworzy program periodyzowany. Trener AI dostosowuje Twoje treningi na podstawie wyników i codziennej gotowości. Aplikacja kosztuje około 35 USD/miesiąc i ma jedną z najwyższych ocen użytkowników wśród aplikacji do podnoszenia ciężarów.
Dr. Muscle
Dr. Muscle to aplikacja trenera personalnego AI skierowana do poważnych bywalców siłowni, którzy chcą budować masę mięśniową i siłę. Wykorzystuje zasady naukowe, takie jak periodyzacja i autoregulacja, aby dostosowywać Twój program podnoszenia ciężarów w czasie rzeczywistym. Dr. Muscle jest droższy i kosztuje około 49,99 USD/miesiąc, z opcjonalnym dodatkiem do planowania posiłków za ~19 USD/miesiąc.
Podsumowanie na 2026 rok
Ekosystem aplikacji fitness w 2026 roku oferuje coś dla każdego. AI dojrzało od gadżetu do autentycznie użytecznego partnera treningowego, podczas gdy tradycyjne aplikacje dopracowały swoje podstawowe funkcje do niemal perfekcji. Największą zmianą w tym roku jest integracja analizy formy w czasie rzeczywistym i adaptacyjnego programowania – funkcji, które kiedyś były zarezerwowane dla coachingu osobistego.
Nasza rekomendacja? Zacznij od jednej aplikacji z głównego obszaru zainteresowania – podnoszenia ciężarów, odżywiania lub coachingu – i rozbudowuj dalej. Najlepszym zestawem jest często tracker do podnoszenia ciężarów w parze z aplikacją do odżywiania i narzędziem do sprawdzania formy AI, takim jak Gymscore, w celu doskonalenia techniki. Niezależnie od wybranej kombinacji, 2026 rok oferuje bezprecedensowe narzędzia, aby trenować mądrzej i szybciej osiągać swoje cele.