Den nya träningsstacken 2025
Read this article in English, Deutsch, Español, Français, Italiano, Nederlands, Polski, Português.
År 2025 känns framtiden närmare än någonsin, och som träningsentusiaster får vi äntligen chansen att se all den coola träningsteknologi som den för med sig. Med intåget av AI och bärbara enheter som är smartare än någonsin går vi in i en ny era av intelligens, feedback och personanpassning. De atleter som faktiskt levererar resultat i år är de som kopplar ihop sina favoritappar till ett enda arbetsflöde – en riktig stack. Istället för att sy ihop träningspass, data och kost för hand kan du bygga ett svänghjul som talar om för dig vad du ska lyfta, hur det såg ut, vad du ska äta och om din kropp är redo att köra igen imorgon.
Teknikstacken för 2025
Vi utformade denna stack för att ge lyftare en sluten feedback-loop över form, programmering, kost och återhämtning. Varje lager matar nästa så att du kan röra dig snabbare, återhämta dig smartare och anpassa dig i realtid.
- GymscoreFormintelligens i realtid och videofeedback som översätter varje set till konkreta tips.
- HevyStenhårda träningsloggar, mallar och progressionsmått för att hålla överbelastningen ärlig.
- FitiaAI-driven kaloliräknare med en verifierad databas och kostcoach dygnet runt som anpassar sig till alla kosttyper.
- Amazfit Helio StrapÅterhämtningsintelligens och BioCharge™-insikter om redohet utan prenumeration.
Gymscore: Formintelligens som skalar
Mekanik avgör resultat, och Gymscore håller den vass. Fånga toppset, lyft under utmattning eller nya variationer och låt AI:n bryta ner djup, tempo, stångbana och båltryck på sekunder. Varje analyserat rep blir en coachningsanteckning du kan ta med dig in i nästa pass.
- • Flagga formavvikelser innan de kostar framsteg eller orsakar skada.
- • Dela set direkt till Hevy för att bygga en sanningsenlig träningsdagbok.
- • Spåra objektiva teknikpoäng över träningsblock för att validera programmeringen.
Hevy: Progressiv överbelastning utan friktion
Hevy fångar den kvantitativa sidan av träningen med rena mallar, snabb loggning och djupgående framstegsanalys. Eftersom det synkar sömlöst med Gymscore-klipp bär dina set-anteckningar både siffrorna och kontexten bakom dem.
- • Bygg fasindelade program med anpassade övningar, vilotimers och viktkalkylator.
- • Markera personbästa och veckovolym för att upptäcka trender direkt.
- • Exportera data när du vill göra djupare analyser av din prestation.
Fitia: AI-kost med mänsklig precision
Fitia är en app för kaloriräkning och måltidsplanering som kombinerar avancerad AI med en massiv, verifierad databas byggd av ett internt team av kostexperter. Uppbackad av vetenskapligt baserade algoritmer personanpassar den dieter och makronutrientmål för att hjälpa användare att gå ner, gå upp eller behålla vikten. Fitia anpassar sig till alla kosttyper, inklusive högprotein, keto och vegetariskt, erbjuder alla metoder för matregistrering som finns tillgängliga idag, och ger stöd dygnet runt genom Fitia Coach, dess AI-drivna kostassistent.
Fitia är utformad för alla erfarenhetsnivåer och erbjuder både gratis- och premiumversioner. Premiumplanen låser upp funktioner för måltidsplanering och fullständiga AI-funktioner för $19.99/månad eller $59.99/år, och en familjeplan finns också tillgänglig för $89.99/år för upp till sex användare.
Nyckelfunktioner
- • AI-coach dygnet runt, få omedelbar vägledning och motivation när som helst.
- • Logga med foto, röst, sökning eller text.
- • Personliga måltidsplaner som anpassar sig till alla kosttyper.
- • Dietist-verifierad databas.
- • Smarta framsteg med adaptiva justeringar.
- • Biometrisk spårning.
- • Smarta inköpslistor och synkronisering av planer.
Prissättning
- • Gratis med grundläggande kalorispårning
- • Premium: $19.99/månad, $59.99/år
- • Familjeplan för upp till 6 användare: $89.99/år
Amazfit Helio Strap: Återhämtningsintelligens utan prenumerationer
Helio Strap är byggd för atleter som tränar hårt, återhämtar sig smart och vill ha precision utan månadsavgifter. Den bärs dag och natt, fångar hjärtfrekvens varje sekund och matar in insikter om återhämtning, sömn och stress i Zepp App. En prislapp på $99.99, 10 dagars batteritid och möjligheten att koppla ihop med Amazfit-klockor eller Helio Ring gör den till en attraktiv knutpunkt för redohet.
- • BioCharge™ energiövervakning för att balansera ansträngning och återhämtning.
- • Hälsospårning dygnet runt över hjärtfrekvens, sömn, stress med mera.
- • 28 träningslägen, inklusive smart styrkespårning och HYROX Race-läge.
- • Gratis Zepp App för kost, sömn, stress och fitnessmått i en panel.
- • Upp till 10 dagars batteritid så att redohets-loopen aldrig bryts.
Hur du kör stacken
- Planera veckan i Hevy. Kartlägg primära lyft, assistansövningar och syfte så att progressionen förblir avsiktlig.
- Fånga toppset med Gymscore. Justera stans, tempo och djup innan tröttheten cementerar dåliga vanor.
- Logga kost i Fitia. Anpassa intaget efter träningsbelastning med foto, röst eller manuell loggning.
- Kolla Helio Strap varje morgon. Låt BioCharge™-insikter bekräfta eller modifiera dagens tränings- och kostmål.
- Utvärdera på söndagar. Kombinera Hevy-trender, Gymscore-rapporter, följsamhet i Fitia och Zepp-paneler för att återställa planen.
Denna loop håller varje stort träningsbeslut grundat i data, inte humör. När alla fyra lager talar samma språk upptäcker du problem tidigt, justerar återhämtningen proaktivt och staplar fler produktiva pass över lång tid.
Börja bygga ditt försprång inför 2025
Träningsstacken handlar inte om att jaga instrumentpaneler – det handlar om en tydlig signalkedja som talar om för dig vad du ska lyfta, hur det såg ut, hur du ska fylla på med energi och när du ska köra igen. Koppla ihop Gymscore, Hevy, Fitia och Amazfit Helio Strap och låt feedbacken ackumuleras.
Ladda ner Gymscore