Calcolatori fitness gratuiti
Calcola massimale 1RM, metabolismo basale, TDEE e calorie bruciate. Strumenti gratuiti in italiano con formule, esempi, tabelle e limiti delle stime.
Scegli il calcolatore giusto
Ogni strumento risponde a una domanda diversa. Il calcolatore 1RM stima il peso massimo per una ripetizione a partire da una serie completata. Il calcolatore BMR distingue l’energia stimata a riposo dal TDEE, che include il livello di attività. Il calcolatore delle calorie bruciate riguarda invece una singola attività e la sua durata.
Calcolatore massimale 1RM
Calcola il massimale stimato da peso e ripetizioni. Confronta quattro formule, esempi pratici e tabelle dei carichi in kg o lb.
Calcolatore metabolismo basale e TDEE
Calcola il metabolismo basale e il fabbisogno giornaliero con Mifflin–St Jeor. Esempi e tabella dei fattori di attività.
Calcolatore calorie bruciate
Stima le calorie bruciate camminando, correndo o allenandoti con i pesi. Tabelle, esempi e distinzione tra calorie totali e attive.
Come leggere i risultati
I numeri sono stime, non misurazioni dirette. Una serie vicina al cedimento, l’intensità reale dell’attività e la scelta del moltiplicatore di attività possono cambiare il risultato. Apri il calcolatore che ti interessa per vedere la formula, un esempio svolto, le tabelle di riferimento e i limiti del metodo. Usa i risultati come punto di partenza e confrontali con i tuoi progressi nel tempo.